L; antrenament kettlebell Toutelanutrition
Kettlebells sunt greutăți din fontă care variază de obicei de la 4 kg la 48 kg, în formă de bilă, cu mâner în partea superioară.
Kettlebell își are originea în Rusia și a fost popularizat în Statele Unite în urmă cu câteva decenii. Această metodă a cunoscut o revigorare a popularității în ultimii ani odată cu apariția CrossFit, cu cărți, videoclipuri și seminarii de tot felul care promovează acest tip de echipamente. Motivul acestei atracții ? Kettlebells oferă un alt tip de antrenament folosind mișcări dinamice, vizând aproape fiecare aspect al fitnessului: rezistență, forță, echilibru, agilitate și rezistență cardio. Oamenilor le place să experimenteze acest tip de antrenament de bază și eficient, care necesită foarte puține echipamente.
Ideea este de a apuca kettlebell-ul cu una sau ambele mâini și de a efectua o varietate de exerciții, cum ar fi faimosul kettlebell swing, smuls, curat și smucit etc.. Alte mișcări necesită putere în picioare și șolduri pentru a muta greutatea, necesitând o gamă de mișcări care deseori lipsesc în alte tipuri de antrenamente.
Kettlebells vs gantere
Profiturile
Orice sportiv poate beneficia de un program de kettlebell, inclusiv coordonare și agilitate.
O mai bună postură și alinierea spatelui: multe exerciții cu clopotei lucrează funcțional mușchii posturali.
O economie semnificativă de timp: lucrați la diferite fațete ale antrenamentului într-o singură sesiune, inclusiv puterea, echilibrul, stabilitatea, explozivitatea și rezistența.
Consolidarea densității musculare și osoase: exercițiile sunt funcționale și fac corpul mai rezistent și mai capabil să reziste sarcinilor zilnice.
Devii mai eficient la alte exerciții de antrenament de forță și alte sporturi în general.
Progrese în ceea ce privește explozivitatea și rezistența, mai multe active de făcut în sportul tău preferat.