L; artrita, soluții naturale - Rețetele și sfaturile mele de sănătate

Bine ați venit la rețetele și sfaturile mele de sănătate! Dacă sunteți nou aici, poate doriți să citiți cartea mea despre cum să mâncați o dietă echilibrată pentru o sănătate bună faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit din nou la rețetele și sfaturile mele de sănătate! Deoarece nu este prima dată aici, poate doriți să citiți cartea mea, care explică cum să mâncați o dietă echilibrată pentru o sănătate bună, faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Osteoartrita: cauzele, simptomele, ce soluții pentru ameliorarea durerii și reducerea simptomelor cu suplimente alimentare și dietă.

Ce este osteoartrita ?

Osteoartrita este o afecțiune cronică, degenerativă a articulațiilor manifestată prin durere persistentă. Se datorează uzurii cartilajelor care își pierd flexibilitatea în timp. Poate afecta toate articulațiile, dar cele mai afectate sunt cele care susțin greutatea corpului, adică șoldurile, genunchii, gleznele și coloana vertebrală.

Operațiune:

Puțină fiziologie de înțeles, dar nu vă panicați, vă voi explica simplu. O articulație este alcătuită din os, cartilaj, lichid articular și o membrană sinovială.

Cartilajul este format din colagen, condrocite și molecule formate din glicozaminoglicanii și acid hialuronic. Rolul condrocitelor este de a secreta toate substanțele care sunt utilizate pentru a produce și reînnoi celulele.

În timpul îmbătrânirii, calitatea moleculelor va scădea și acest lucru va duce la o scădere a cantității de apă. În același timp, numărul condrocitelor scade încet și își pierd eficiența.

Când cartilajul este normal, există un echilibru între producția și defalcarea celulelor; ceea ce permite reînnoirea optimă. Dacă se creează un dezechilibru, există osteoartrita. Cartilajul se descompune provocând fisuri care se lărgesc și se adâncesc.

Simptome:

durere la efort, la sprijin și în timpul mișcării, acestea cedează adesea în repaus și noaptea
rigiditate dimineața ceea ce poate fi dureros
disconfort în timpul anumitor mișcări care necesită articulația afectată
deformări articulare

Factori de risc:

fiind o femeie, estrogenul joacă un rol în creșterea cartilajului
varsta
predispozitie genetica
practicarea intensivă a anumitor sporturi
ocupații cu gesturi repetitive
traumatism articular (entorse, fracturi, luxații ...)
greutate excesiva
lipsa activității fizice
purtând tocuri înalte
anumite patologii

Soluții alimentare:

1. Limitați consumul de omega 6 care promovează inflamația; se găsesc în uleiul de floarea-soarelui, care este utilizat în compoziția majorității alimentelor industriale, în alimentele de origine animală care provin de la animale hrănite cu porumb sau făină de soia.

2. Creșteți consumul de omega 3 care au devenit foarte puține în dieta noastră și care reduc inflamația. Puteți găsi un articol complet aici: Omega 3

3. Puneți mai multe fructe și legume pe farfurie pentru furnizarea de antioxidanți care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi la originea tuturor fenomenelor inflamatorii și dureroase. Pentru fructe: se concentrează pe fructe de pădure și roșii (afine, căpșuni, zmeură, mure, coacăze, cireșe), citrice, prune, kiwi, ananas și curmale. Latura de legume: conopidă, varză roșie și albă, varză de Bruxelles, varză, broccoli, rață, varză romanesco, ridiche neagră, nap, rutabaga, hrean, ardei, anghinare, țelină, spanac, usturoi și roșii.