L; avocado, un fruct caloric, l; unul dintre cei mai buni aliați pentru sănătate
Întrebări de sănătate: Care sunt caloriile avocado? Cum se mănâncă avocado? Care sunt diferitele soiuri de avocado? Avocado îți face stomacul să piardă în greutate? ?
Actualizat la: 10 aprilie 2020
Potrivit unor surse de pe internet, avocado ajută la stomacul plat. Cu toate acestea, este considerat mai degrabă un aliment „gras”. De aceea este timpul să aruncăm o lumină asupra acestui fruct. Putem și ar trebui să favorizăm avocado în dieta noastră cu stomac plat ? Răspuns.
Prezentarea avocatului
Pe scară, avocado poate atinge o greutate medie de 300 de grame. În funcție de soiuri, haina sa neagră poate oferi o gamă largă de texturi, de la aspre la foarte netede. Acest plic ascunde de obicei o carne verde care acoperă o piatră mare.
Acest fruct crește aportul de calorii deoarece conțineacid gras și multe vitamine. Pentru a-l consuma, pur și simplu împărțiți-l în jumătate, îndepărtați groapa și mâncați-i carnea. Simplu sau condimentat, depinde de voi să vedeți cum doriți să-l gustați !
Informații nutriționale cu avocado
1 kg din acest fruct conține:
| Calorii | 1470 kcal |
| Glucidele | 15,7g |
| Lipidele | 138g |
| Vitamina C | 54,9 mg |
| Potasiu | 3900 mg |
| Fosfor | 472 mg |
Când să mănânci avocado ?
Disponibil pe rafturi pe tot parcursul anului, sezonul complet de avocado începe în lunaOctombrie și se termină la sfârșitul lunii mai.
Avocado te face să pierzi stomacul ?
" Deoarece avocado este cel mai gras fruct, nu are sens să ne gândim că ajută la pierderea burții" , scrie pe site-ul său Universitatea Loma Linda
Cu toate acestea, grăsimile din avocado sunt mono-stabilite. Acești acizi grași sunt sănătoși și conțin o cantitate bună de fibre. Astfel, este foarte posibil să pierzi burta favorizând acest fruct.
Un studiu european a constatat că participanții care au inclus un avocado pe zi în dieta lor au avut tendința de a slăbi în abdomen în comparație cu cei care nu au făcut-o.
Pacientii analizati care au mancat avocado au avut tendinta de a avea greutate mai mica si circumferinta abdominala mai mica decat cei care nu au facut-o. »_Celine Jouvet nutriționist, Alimentele care au stomacul plat.
Cu toate acestea, până în prezent, nu există dovezi formale care să confirme că avocado este un aliment cheie într-o dietă cu stomac plat, cu excepția poate dacă IMC indică obezitate moderată până la morbidă.
Pe de altă parte, acest fruct este foarte recomandat pentru tratarea deficiențelor de fibre. !
Idei de rețete: cum să consumi avocado ?
Cum să-l preparați pentru a-l gusta:
- Ia un cuțit
- Tăiați avocado pe toată lungimea sa
- Întoarceți prima parte în direcția opusă celeilalte
- Scufundați-vă fructele și va fi gata de mâncare