L; efect post-arsură - pierde grăsime și câștigă mușchi fără să faci nimic! Alex Levand - Antrenor

A face sport îmbunătățește progresul, dar puteți continua, de asemenea progres după efort !

Acest lucru este posibil datorită efectului de post-arsură

efect

Principiul efectului afterburn constă în recrutarea sectorului anaerob, care va folosi direct glicogenul (zahăr) ca sursă de energie musculară (ATP), creând astfel o datorie de oxigen. Crește temporar cantitatea de energie disponibilă dar în cele din urmă ne face să ne suflăm, pentru a face față acestei datorii de oxigen. Aceasta este ceea ce permite corpului să continue arde grasimile mult timp dupa exercitiu (până la 48 de ore!) în funcție de intensitatea furnizată.

Recrutarea sectorului anaerob se datorează în principal exerciții de tip poliarticular (și/sau fullbody), punând cereri grele asupra sistemului cardiovascular . Aici se află întregul punct al circuitelor de antrenament sau HIIT (antrenament cu interval intens intens).