L Efecte și funcții ale carnitinei
L-carnitina este o combinație naturală a celor două aminoacizi Metionina și lizina. Aceste două elemente esențiale aminoacizi combinați pentru a forma un compus proteic comun - L-carnitină.
Corpul uman poate produce L-carnitină în sine, dar este dependent de aportul extern de alimente care conțin carnitină pentru o aprovizionare optimă.
A Supliment nutritional sub formă de carnitină poate fi utilă nu numai pentru vegani, ci mai ales pentru sportivi și sportivi competitivi.
L-carnitina este importantă pentru ca organismul să ardă grăsimile, deoarece asigură transportul rapid al acizilor grași. În plus față de această sarcină de transport, acest nutrient asemănător vitaminelor are o proprietate care promovează creșterea musculară.
Datorită metabolismului crescut al grăsimilor, ca urmare a aportului crescut de carnitină, structura musculară ar trebui să fie accelerată și celulele adipoase să fie reduse mai repede.
Dieta și carnitina
Proprietatea publicitară a L-carnitinei ca „arzător de grăsimi” independent în contextul unei diete nu este fundamentată științific. Factorul decisiv pentru administrarea suplimentară de carnitină este activitatea necesară organismului.
O dietă cu adaos de carnitină, dar fără activități sportive, va fi în mare parte nereușită. Organismul pur și simplu nu poate folosi nutrientul administrat suplimentar fără a cere mai multă performanță din organism și îl excretă din nou.
Exerciții fizice și carnitină
Poziția de plecare pentru sportivi este oarecum diferită. Obiectivele antrenamentului eficient sunt creșterea performanței, reducerea procentului de grăsime corporală și acumularea Masa musculara. Sportivii de anduranță în special ar trebui să se asigure că corpul lor este alimentat în mod adecvat cu L-carnitină.
În plus față de efectul de susținere cu obiectivele de antrenament menționate mai sus, se spune că L-carnitina întărește sistemul imunitar și crește puterea, rezistența și concentrarea.
Sistemul cardiovascular se obosește mai puțin rapid, iar absorbția de oxigen este mai ușoară în timpul efortului fizic. Regenerarea și eficacitatea accelerată, în special în fazele de odihnă, fac din carnitină una dintre cele mai populare și eficiente Suplimente alimentare în domeniul antrenamentelor cu greutăți.
Studii asupra L-carnitinei
L - carnitina este un subiect foarte interesant pentru știință, iar acest lucru explică numărul actual de 9000 de studii la nivel mondial pe această temă.
Universitatea din Basel a demonstrat o creștere de până la 19% a performanței, o creștere suplimentară a forței și o accelerare a regenerării.
Potrivit unui studiu, Universitatea din Connecticut din SUA a confirmat reducerea semnificativă a celulelor cu radicali liberi după aportul regulat de L-carnitină, precum și un aport îmbunătățit de oxigen Muschii.
Cercetările efectuate la Universitățile din Leipzig și Rostock au arătat o creștere semnificativă a arderii grăsimilor după administrarea carnitinei.
Rezultatele multor studii sunt controversate deoarece rezultatele lor sunt suspectate de nenumărate ori ca interpretări greșite induse de placebo.
Majoritatea sportivilor care iau L carnitină ca supliment alimentar sunt convinși de efectul pozitiv și raportează o creștere a performanței, toleranță bună și sprijinul dorit Construirea musculaturii și descompunerea celulelor grase.