L; EMDR, o metodă rapidă pentru a-ți vindeca în mod eficient trecutul
EMDR este o psihoterapie recunoscută în tratamentul tulburărilor de stres post-traumatic. Această tehnică, care se bazează pe mișcările ochilor, își extinde câmpul de acțiune la alte suferințe. Specialiștii și pacienții vorbesc despre asta.
Publicat la 29/11/2018 la 10:15, actualizat la 08/03/2019 la 14:48
"Înainte de EMDR, eram pe un picior. Acum sunt pe ambele și pot merge mai departe", spune Martine, 45 de ani. Își povestește prea multe traume cu o distanță uimitoare: violată la 9 ani, acest arheolog știe sinuciderea celei mai bune prietene a ei când este în clasa a cincea și cea a tatălui ei când are 13 ani. Pentru a vindeca undele de șoc ale acestor evenimente, Martine folosește ceea ce este prezentat ca cea mai accelerată și eficientă terapie împotriva psiho-traumei: EMDR (desensibilizarea mișcării ochilor și reprocesarea sau desensibilizarea, reprocesarea prin mișcări. Oculare, în franceză).
Descoperită în 1987 de psihologul american Francine Shapiro, această metodă folosește o serie de stimulare bilaterală alternativă, constând în mișcări ale ochilor (măturare orizontală sau verticală) sau atingere în timp ce persoana își amintește trecutul său traumatic. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Inserm din Franța recomandă tehnica pentru tratamentul stresului post-traumatic, dar EMDR își extinde câmpul de acțiune la alte suferințe precum stresul, stima de sine, durerea cronică, tulburările alimentare, fobiile etc.
În video: trailerul filmului „Les Chatouilles”
O terapie cu drepturi depline
"Unii reduc EMDR la faza în care pacientul este rugat să își miște ochii. Dar acest lucru nu este cazul, este o terapie completă cu opt faze, iar mișcările ochilor nu sunt unul dintre elementele protocolului", avertizează psihoterapeutul Eugénie Zara-Jouillat. Cu toate acestea, ceea ce specialiștii numesc „stimulare bilaterală alternativă”, adică mișcarea ochilor de la stânga la dreapta sau atingere, se află în centrul terapiei. Acestea ar face posibilă reprogramarea unui creier blocat pe un traumatism pentru a face din el doar o amintire proastă care aparține trecutului.
Astfel, Martine care a crezut că „a avea plăci este normal” și vina ei, asigură revigorarea după șase luni de terapie. "M-am simțit responsabil pentru moartea tatălui meu. Eram singurul cu care putea vorbi, sinuciderea lui trebuia să fie eșecul meu", își amintește ea. "Este povestea mea, dar nu mă mai doare. Mă simt chiar împuternicit să am putut trece prin toate", spune ea cu mândrie astăzi. Amintirile proaste ale lui Martine nu au fost șterse, ci „retrase”. Cu alte cuvinte, reinterpretat de creierul său.
Retrăiește-ți trecutul pentru a-l digera mai bine
„După ce se asigură că pacientul este pregătit pentru tratamentul EMDR, li se va cere să se concentreze asupra situației care îi provoacă durere, uitându-se la cele mai proaste imagini, cuvinte negative și emoții care ies la suprafață. Că memoria este la locul său, îl invităm să ne urmărească degetele cu ochii sau începem să-i batem genunchii. Persoana va observa ce se întâmplă în el și va face asociații în mintea sa ", detaliază Eugenie Zara-Jouillat. Retrăim apoi emoțiile și senzațiile traumei.
Această reminiscență a trecutului este adesea neliniștitoare și uneori necesită pauze lungi. „A fost foarte greu”, recunoaște Sophie, în vârstă de 25 de ani, tratată pentru stres post-traumatic după atacul din Barcelona din august 2017. „Plângeam, tremuram”, a spus Martine din partea ei. În primele faze ale terapiei, practicantul asigură stabilitatea persoanei și capacitatea sa de a face față violenței șocului trecutului pe care încercăm să-l evităm și care reapare în practică. „De asemenea, am amenajat un loc sigur în care persoana se simte în siguranță, astfel încât să se poată refugia acolo când devine prea dureros pentru ei”, subliniază psihoterapeutul.