Cântărește corect 6 greșeli pe care aproape toată lumea le face SĂNĂTĂȚII FEMEILOR

Cântărind corect 6 greșeli pe care sunteți siguri că le faceți la cântărire

Pasul pe cântar devine rapid o experiență frustrantă. Deoarece numărul pe care s-ar putea să-l vezi acolo îți poate strica starea de spirit destul de repede. Acest lucru nu trebuie să fie.

Pentru că motivul nu trebuie să fie că ai câștigat (mult). În principiu, să te cântărești corect nu este deloc dificil, dar poți totuși să faci mai mult rău decât crezi. Vă vom arăta cele mai frecvente greșeli și vă vom spune cum să o faceți corect.

plan clar de 2 săptămâni
15 rețete inteligente cu conținut scăzut de carbohidrați
inclusiv valorile nutriționale și opțiunile de gustare
perfect pentru a încerca
optimizat pentru imprimare
Puteți găsi mai multe informații despre plan aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Care sunt greșelile obișnuite de cântărire?

Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă lăsați complet îmbrăcat cu o geantă grea pe umăr. Dar cu siguranță nu trebuie să vă spunem asta. Cu toate acestea, există și alte greșeli mai puțin evidente pe care le puteți face în timp ce cântăriți. Iată cele mai frecvente 6:

1. Scara ta este greșită

A vă cântări corect începe cu suprafața potrivită. Cântarele sunt extrem de sensibile atunci când vine vorba de asta. Rezultatele măsurătorilor sunt imprecise pe un covor.

Pentru a evita acest lucru, se aplică următoarele: Alegeți o suprafață plană și fermă și asigurați-vă că cântarul este suficient de departe de perete. Prea aproape de perete sau ușă poate duce, de asemenea, la fluctuații.

2. Te cântărești la momentul nepotrivit

Dacă vă cântăriți seara, trebuie să vă așteptați la fluctuații mai mari. Consumul dvs. zilnic de alimente și băuturi variază și acest lucru, la rândul său, se observă la scară.

Cu toate acestea, nu ar trebui să sari pe cântar imediat după ce te-ai ridicat pe stomacul gol. Este ideal dacă beți un pahar de apă dimineața înainte de a cântări. Corpul tău devine deshidratat peste noapte, motiv pentru care echilibrul tău lichid trebuie să fie completat urgent dimineața.

Pentru ca cantitatea de apă să nu atingă imediat cântarul, du-te încă o dată la toaletă - atunci ești bine să mergi. De asemenea, apa stimulează metabolismul. Acest lucru nu este util doar în ceea ce privește pierderea în greutate, dar te face și treaz și proaspăt pentru a începe ziua.

3. Nu folosiți întotdeauna aceeași scară

Cântărești cu 2 kilograme mai mult sau mai puțin pe cântar la medic, la prietena ta sau la sală? Niciun motiv de îngrijorare. Acest lucru se datorează calibrării diferite, adică toleranței pentru inexactități de măsurare. Prin urmare, rezultatele sunt comparabile numai dacă utilizați întotdeauna aceeași scară.

4. Te cântărești în fiecare zi

Numărul de pe scară poate fluctua semnificativ de la o zi la alta. Acest lucru nu trebuie neapărat să se datoreze parazitului în care v-ați răsfățat. Cantitatea de lichide pe care ați ingerat-o vă afectează greutatea.

Consumul crescut de fibre poate înșela și câteva kilograme. Acestea leagă apa și hohote, ești mai greu într-o zi. Pentru a avea un ritm regulat, alegeți o zi fixă a săptămânii pe care să o cântăriți în loc să vă ștergeți complet de nebunia zilnică a scării.

5. Ai încredere doar în numărul de pe cântar

Faptul este că mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Asta înseamnă că, dacă îți schimbi rezervele de grăsime cu mușchii, inevitabil te vei îngrășa puțin mai degrabă decât să slăbești. Desigur, acest lucru se va reflecta și pe cântar. Deci, nu intrați în panică dacă cântarul se oprește sau chiar arată mai mult decât vă așteptați.

Pentru a putea evalua și observa mai bine succesele în pierderea în greutate sau în creșterea mușchilor, înainte și după fotografii, măsurarea cu o bandă măsurătoare sau chiar verificarea îmbrăcămintei sunt mai bune. Pentru a vă verifica nu numai greutatea, ci și pentru a verifica raportul dintre procentul de grăsime, ar trebui să măsurați și procentul de grăsime corporală. Mai multe despre acest lucru aici: Acesta este procentul ideal de grăsime corporală pentru femei

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este acasă cu o scală specială de grăsime corporală, care determină compoziția corpului pe baza conductivității diferite a grăsimii și a mușchilor. Cântările inteligente de grăsime corporală de la Renpho, de exemplu, oferă un raport bun preț-performanță.

6. Te cântărești în menstruație

Propriul tău corp te poate păcăli când vine vorba de greutate. Dar nu lăsa asta să te impresioneze. În timpul perioadei apar o varietate de reacții care pot determina acumularea apei. Asta te face mai greu. Ați prefera să așteptați până se termină menstruația înainte de a călca pe cântar. Acest lucru va evita nemulțumirea inutilă.

La ce trebuie să fiu atent când mă cântăresc?

Rezumând, aceasta înseamnă că într-o anumită zi a săptămânii vă cântăriți întotdeauna pe aceeași cântare, care este suficient de departe de perete și pe o suprafață fermă, plană (fără covor). Cel mai bine este să vă cântăriți întotdeauna în același timp, de preferință dimineața după ce ați fost la toaletă.

Și este foarte important să nu vă lăsați cântarul să vă strice ziua sau să vă dicteze viața. În cele din urmă, este doar un dispozitiv care afișează orice număr.

Cântărirea corectă nu este o știință, dar nici nu este ușor. Una dintre aceste greșeli trebuie să te fi pus într-o dispoziție proastă. Cu siguranță nu de astăzi.