L; EPOC cunoști NATURA OMULUI

Pentru mulți dintre noi, unul dintre obiectivele principale ale exercițiilor fizice este de a arde cât mai multe calorii posibil. Deci, ce bucurie să afli că exercițiile fizice măresc și cheltuielile de energie atunci când te afli într-o perioadă de recuperare (după efort). Acesta este efectul post-combustie, cunoscut în mod obișnuit sub denumirea de EPOC (exces de consum de oxigen post-exercițiu), sau odată franțuzit: exces de consum de oxigen post-exercițiu.

Fenomenul se explică prin creșterea consumului de oxigen de către organism, care trebuie să declanșeze mai multe mecanisme:

• regenerare: repararea celulei, stocarea energiei, distrugerea și eliminarea deșeurilor metabolice etc., pentru a recâștiga homeostazia (echilibrul diferitelor sisteme ale corpului);
• adaptare: în urma exercițiului, corpul se „reconstruiește” singur, astfel încât să poată efectua mai ușor același exercițiu.

Dacă această creștere a metabolismului de repaus după exerciții este menită să fie temporară, poate dura totuși până la 24 sau chiar 48 de ore; și știm acum că este influențat de durata exercițiului și (mai ales) de intensitatea acestuia.

---