L; exercițiu fizic, mai eficient decât; un r; gime pentru r; duire l; aplicație; tit

Exercițiile fizice nu aprind apetitul, ci îl moderează, potrivit unui studiu britanic realizat de oameni de știință și publicat în martie 2016 în revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Scopul lucrării a fost de a evalua modul în care corpul compensează o scădere a energiei, indiferent dacă este indusă de o restricție a numărului de calorii absorbite sau de practicarea exercițiului fizic.

decât

Studiul a fost realizat în două părți, fiecare cuprinzând mai multe teste. Nivelul apetitului, nivelurile hormonilor plasmatici și aportul de alimente în timpul testului au fost măsurate orar. Înainte de fiecare test, toți participanții au ieșit dintr-o noapte de post de cel puțin 10 ore. În ambele părți ale studiului, participanții au avut acces la un bufet o dată, cu o durată de 30 de minute și au putut mânca până la plin. Cantitatea de calorii absorbite a fost apoi calculată, fără știrea participanților.

Activitatea fizică, un impact asupra grelinei și apetitului

În prima parte a studiului, 12 femei sănătoase au participat la 3 teste de câte 9 ore fiecare. Primul a servit drept control; în timpul celui de-al doilea, desfășurat o săptămână mai târziu, a fost evaluată activitatea fizică; a treia, la 4 săptămâni după prima, a fost utilizată pentru a măsura efectele restricționării aportului de calorii. Activitatea fizică și restricționarea aportului au indus un deficit caloric identic de 3.500 kilojoule (837 kilocalorii, denumite în mod obișnuit calorii). Rezultatul: când aportul de calorii a fost restricționat, nivelul de grelină (cunoscut sub numele de hormonul foamei) a crescut, în timp ce cel al peptidei YY, care suprimă senzația de foame, a fost redus. Odată cu creșterea poftei de mâncare. În schimb, în ​​caz de exercițiu, grehinul a fost secretat mai puțin și peptida YY mai mult. Cei care și-au redus aportul au mâncat mai mult decât cei care au făcut mișcare, cu aproape o treime mai mult (944 de calorii consumate în medie, după restricția de calorii, comparativ cu 660 după activitatea fizică). Mai multe studii și meta-analize [1] au observat deja impactul exercițiului fizic acut asupra hormonilor foamei sau asupra apetitului [2].