TITLUL Fiecare tip se potrivește unei diete diferite - FOCUS Online
TITLU
Felzerii din Bubenheim de lângă Mainz au primit ajutor. A fost îngrijită de o echipă formată dintr-un terapeut sportiv, un dietetician, un psiholog și un medic. Dagmar Felzer, în vârstă de 48 de ani, citise despre programul de slăbire Mobilis într-o broșură Barmer GEK. Casa de marcat plătește cea mai mare parte. Dacă perseverezi.
La început, Dagmar avea o voință puternică, iar soțul ei Siegbert nu avea chef. Cântărea aproape 140 de kilograme. Nu mai putea ignora problemele inițiale la nivelul articulațiilor și circulației. „Cu cât devii mai gros, cu atât corpul tău necesită mai multe calorii și atunci începe un cerc vicios”, explică maistrul de atelier instruit, în vârstă de 53 de ani.
Încercase deja multe. „Dar strategiile în care te prefaci nu funcționează”, știe el astăzi, un an mai târziu și cu 57 de kilograme mai ușor. Soția sa s-a mutat cu ei și a slăbit 20 de kilograme. Ambele au greutate normală.
Video: Cum să vă calculați IMC
Cum să vă calculați IMC
Dar care dietă funcționează pentru cine?
La prima vedere, răspunsul sună surprinzător de clar: toate dietele obișnuite au un succes similar. Într-un meta studiu care a fost publicat la începutul lunii septembrie, cercetătorii de la Universitatea Canadiană McMaster din Hamilton/Ontario au analizat datele din 50 de studii de dietă cu aproape 7.300 de subiecți.
„În acest meta-studiu am acoperit aproape toate dietele care sunt comercializate în prezent”, subliniază liderul studiului Bradley Johnston. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați precum Atkins și South Beach, dieta Ornish cu conținut scăzut de grăsimi și metoda Volumetrics, care se bazează pe un conținut ridicat de apă și o densitate scăzută a energiei. De asemenea, au aruncat o privire atentă asupra programelor cu mese gata preparate.
Participanții au fost foarte supraponderali la început și au slăbit semnificativ prin dieta. Membrii unui grup de control, cărora experții în nutriție i-au dat doar sfaturi generale cu privire la alimentația sănătoasă, cu greu au slăbit.
Și disputa cu privire la conținut scăzut de carbohidrați sau sărac?
Cercetătorii au fost surprinși de mica diferență. Persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați pierduseră în medie 8,7 kilograme după șase luni. Cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi au cântărit cu 8,0 kilograme mai puțin. După un an, diferența chiar a dispărut. „Rezultatele studiului ar trebui să îi încurajeze pe cei dispuși să slăbească”, subliniază Johnston. Toată lumea poate alege dieta care se potrivește cel mai bine stilului lor de viață.
Cercetătorul oferă, de asemenea, linia de salvare pentru momentele slabe: flexibilitate și curajul de a experimenta. Dacă o metodă nu funcționează, nu renunțați, încercați un alt program. De asemenea, un amestec de diete este uneori mai probabil să aibă succes decât să se obsedeze de o metodă.
Al nostru Ghid PDF vă arată cum să vă antrenați eficient, cum să nu pierdeți motivația și cum să vă configurați planul personal de antrenament.
Un exemplu: Cei care interzic pastele și orezul slăbesc rapid.
Dar foarte puțini pot rezista mult timp la astfel de restricții. „Pentru unii, ar putea avea un sens perfect să urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați timp de o lună și apoi să treceți la o metodă mai puțin restrictivă”, explică Johnston.
Nutriționiștii trebuie să se adapteze, cere Wirth. În loc să dicteze ce să mănânce celor care doresc să slăbească, aceștia ar trebui să își elaboreze preferințele gustative și obiectivele realiste cu ei. Aceasta este arta. 85% dintre toate femeile care doresc să piardă în greutate doresc o dietă bazată pe viața lor, potrivit unui sondaj realizat de Weight Watchers.