L; hrănirea copilului; Balma Sporting Club

Site-ul oficial al clubului de fotbal Balma, BSC

Nicio greșeală pe farfurie !

Chiar dacă dieta mini-Zidane nu este foarte diferită de regulile alimentare obișnuite, este mai bine să evitați câteva mici greșeli:

această masă

Pune-l în apă !

Copiii sunt mai susceptibili la deshidratare decât adulții, deci sunt mai predispuși la accident vascular cerebral. Trebuie să bea absolut. De preferat apă. Ar trebui să bea mai ales înainte să-i fie sete, în mod regulat, în cantități mici, pentru a nu-i aglomera stomacul. În toate sporturile în aer liber, mai ales dacă vremea este fierbinte, copiii ar trebui să poată purta o sticlă de apă sau o cutie de apă.

Înainte de antrenament sau de joc

Indiferent de vârsta tânărului sportiv, nu trebuie să luați niciodată o masă mare chiar înainte de începerea activității. Lăsați un interval de două până la trei ore pentru a permite digestia completă. Acest lucru se datorează faptului că digestia mobilizează o cantitate mare de sânge în stomac. Prin urmare, mușchii, lipsiți de acest sânge, nu pot, în același timp, să depună un efort pe gazon.

Dacă au un joc dimineața, invitați-vă copilul să ia micul dejun suficient de devreme. Această masă ar trebui să fie generoasă, incluzând ouă, șuncă sau brânză pe lângă alimentele obișnuite (lapte sau produse lactate, pâine și/sau cereale, unt, gem), ca să nu mai vorbim de un pahar de suc de fructe sau pur și simplu apă.