L; importanta a; hidratare în pierderea în greutate; SPORT, SĂNĂTATE, NUTRIȚIE

hidratare

Fiind bine hidratat, prima cheie pentru un corp mai sănătos !

Pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect, trebuie să fie hidratat.

Prin hidratare înțelegem cantitatea de lichid ingerată într-o zi. Trebuie luate în considerare apa spumantă sau apă plată și ceai verde. Ceaiul negru și cafeaua sunt deseori excluse. Consumul lor excesiv poate fi dăunător, nu se recomandă abuzul de ele și, de fapt, numărarea lor în cantitatea de băut zilnic nu ar fi consecventă.

Raportul adesea indicat este de 1 L pe 30 kg de greutate corporală într-o zi fără activitate fizică. Aceasta înseamnă că o persoană de 60 kg ar trebui să bea 2L și o persoană de 90 kg, 3L. Vă sună foarte mult? Este normal. Într-adevăr, dacă astăzi bei abia 1 litru, primul tău obiectiv va fi să mergi la 1,5 l zilnic și apoi să crești consumul zilnic de apă puțin câte puțin. Strategia pașilor mici este esențială.

Vei fi surprins să vezi beneficiile !