Coenzima Q10 Doze și funcții în organism Ghid de substanțe vitale
Ce este coenzima Q10 și ce ar trebui luat în considerare la dozarea Q10?
Coenzima Q10 joacă un rol important în toate procesele redox (procese de reducere-oxidare) care au loc aproape continuu în practic fiecare țesut uman. Coenzima Q10 acționează ca un emițător (donator) și receptor (acceptor) de electroni. În funcție de forma redusă sau oxidată, se numește pe bună dreptate ubiquinol sau ubiquinone, care derivă din latinescul ubique pentru „pretutindeni” și indică deja că coenzima poate fi găsită peste tot în corp. Q10 aparține grupului chimic al chinonelor, care se caracterizează printr-un inel aromatic cu șase membri și un lanț lateral cu mai multe grupuri prenil.
Pe lângă sarcina sa importantă de a sprijini conversia ADP (adenozin difosfat) în ATP (adenozin trifosfat) în procesul de respirație celulară ca donator de electroni, rolul său antioxidant ca donator de electroni este deosebit de important în cazul stresului oxidativ. Ubiquinolul, forma Q10 încărcat cu doi electroni, este capabil să reducă din nou substanțele oxidate prin eliberarea celor doi electroni. Capacitatea de a transfera electroni este deosebit de importantă în neutralizarea radicalilor liberi. Ubiquinolul este chiar capabil să regenereze alți antioxidanți precum vitamina E și vitamina C și, astfel, să le reactiveze ca antioxidanți. Ubiquinona oxidată se formează din ubiquinol. În cazul stresului oxidativ puternic, raportul dintre ubiquinol și ubiquinone se schimbă puternic în favoarea ubiquinonei, deoarece ubiquinolul este „necesar” pentru a face față stresului oxidativ. Aceasta nu modifică cantitatea totală de ubiquinol plus ubiquinonă.
Cum intră Coenzima Q10 în organism?
Metabolismul uman este capabil să sintetizeze coenzima Q10 sub formă de ubiquinol în cantități suficiente din tirozină și alte substanțe într-o succesiune complexă de reacții biochimice. În plus, există cantități semnificative de ubiquinonă și ubiquinol care sunt ingerate cu alimente. Cu toate acestea, după pubertate, capacitatea de sinteză scade din nou de la o vârstă de aproximativ 20 de ani. În plus, există o nevoie crescută în caz de boală sau situații de stres frecvente sau cronice, care în societatea noastră industrială bazată pe diviziunea muncii duc adesea la probleme de sănătate.
Pentru a compensa rata de producție mai scăzută a ubiquinolului odată cu înaintarea în vârstă și nevoia suplimentară din cauza bolilor sau a situațiilor cronice de stres, există posibilitatea de a furniza un posibil deficit al coenzimei Q10 prin intermediul suplimentelor alimentare. Trebuie remarcat faptul că ubiquinolul este de două ori mai bine absorbit în intestin decât ubiquinona, care trebuie mai întâi redusă la ubiquinol de către organism înainte de absorbție. Disponibilitatea biologic activă a ubiquinolului este, de asemenea, semnificativ mai rapidă decât cea a ubiquinonei.
Dozare: Cum trebuie dozată coenzima Q10
Persoanele sănătoase cu vârsta de aproximativ 20 de ani au un nivel mediu natural al plasmei sanguine de coenzima Q10 (fracția totală ubiquinol plus ubiquinonă) de 0,85 µg/ml, iar valorile cele mai scăzute sunt în cazul bolilor severe, situațiilor cronice de stres și/sau bătrâneții la 0,15 pg/ml. Producția de ubiquinol din organism poate fi, de asemenea, întreruptă ca efect secundar al medicamentelor. b. prin administrarea de statine pentru scăderea colesterolului.
Valoarea normală pentru un adult este 0,85 µg/ml coenzima Q10 în plasma sanguină. Nivelurile plasmatice sub 0,6 µg/ml trebuie considerate critice și indică necesitatea acțiunii. Pentru a obține un efect terapeutic care să susțină vindecarea unui număr mare de boli, se recomandă o concentrație crescută de aproximativ 2,5 µg/ml. Pentru a atinge treptat valoarea dorită, poate fi necesară inițial o doză zilnică de până la 3 mg/kg de masă corporală. Aceasta înseamnă că necesarul zilnic al unui adult cu greutate normală este de 200 până la 250 mg Q10. Pentru a optimiza absorbția coenzimei consumate, este benefic să luați coenzima sub forma ubiquinolului ușor absorbibil. Când s-a atins valoarea dorită de 2,5 µg/ml pentru terapie, doza trebuie ajustată astfel încât concentrația să fie menținută timp de aproximativ 3 luni. O doză zilnică de aproximativ 1 mg/kg de masă corporală este apoi suficientă pentru a reduce încet nivelul plasmei sanguine la aproximativ 1,2 μg/ml și a-l menține la acest nivel. Necesarul zilnic al unei persoane cu greutate normală este de aproximativ 50 mg ubiquinol.
Supradozajul este dăunător?
Riscul de supradozaj este redus, deoarece organismul transformă rapid excesul de coenzimă Q10 în forme inactive și îl descompune. Simptomele precum durerea abdominală, indigestia și simptomele similare cu cele ale răcelii pot apărea numai cu o supradoză acută de 1.000 mg pe zi.