L; importanța prafului proteic (zer) pentru sportivi - OVERSTIM
De Manuel OVERSTIM.s
Ce este proteina din zer? Care sunt diferențele dintre zerul bun și cel rău? Care sunt beneficiile prafului de proteine pentru sportivi? Cum să calculați nevoile dvs. de proteine și când să consumați un shaker de proteine? Există pericole în consumul de pulbere de proteine? ?
Ce este proteina din zer? ?
Zerul este un supliment alimentar sub formă de pudră proteică din lapte. Poate fi cumpărat în farmacii, pe site-urile comercianților sau în magazine specializate. Acest supliment este utilizat în lumea sportului pentru a promova dezvoltarea musculară.
Utilizarea acestuia poate fi foarte utilă pentru sportivii de anduranță care practică regulat sau intens. Dar întotdeauna pe lângă o dietă echilibrată.
Care sunt nevoile de proteine ale sportivilor de anduranță ?
Sportivii de anduranță au nevoie de mai multe proteine în timpul antrenamentelor intensive și al competiției. Proteina din zer ajută la satisfacerea acestor nevoi și poate fi savurată ca gustare de dimineață sau ca gustare de după-amiază. Descoperiți rolurile și nevoile de proteine la sportivi în articolul nostru complet. Utilizarea sa este mai presus de toate „practică” și își propune să furnizeze proteine bine asimilate, ușor transportabile și utilizabile peste tot. Vei înțelege că a-ți lua carnea, peștele sau ouăle oriunde cu tine nu este ușor.
Pulberea de proteine, cum ar fi băutura OVERSTIM.s Muscle Building, conține 100% proteine din zer din lapte. Sunt asimilate rapid și sunt de foarte bună calitate. Absorbția lor rapidă promovează dezvoltarea și reconstrucția fibrelor musculare. Este ideal direct după un antrenament.
Sportivii de anduranță care doresc să-și dezvolte și să-și mențină masa musculară trebuie să furnizeze între 1,4 și 1,8 g/kg/zi de proteine. Creșterea aportului de proteine ajută la reconstruirea fibrelor musculare distruse în timpul antrenamentului (1). Construcția musculară permite un aport concentrat de proteine, mai simplu și mai convenabil de consumat decât proteinele din alimente.
