L; importanța somnului pentru pierderea în greutate -Nutri Training Performance
Somnul suficient este esențial pentru o sănătate bună, dar și pentru slăbit. Sau cel puțin atunci când nu vrem să ne îngrășăm.
Oboseala ne modifică dieta, ne întrerupe ceasurile interne și promovează creșterea în greutate. Așadar, dormitul bine te menține slab, în timp ce lipsa somnului duce la depozitarea grăsimilor și la pierderea masei musculare. O să explic de ce.
Care este legătura dintre somn și pierderea în greutate ?
Mai simplu spus, dormim pentru a ne reîncărca rezervele de energie. Cu toate acestea, atunci când nu dormim suficient, bateriile nu sunt complet încărcate. Deci este nevoie de mai multă energie pentru a dura toată ziua. Și această energie lipsă, trebuie să mergeți și să o extrageți din surse externe: hrană.
Lipsa de energie cauzată de lipsa somnului duce, prin urmare, la consumul excesiv de alimente. Lipsa somnului ne aprinde pofta de mâncare și ne determină să mâncăm în exces și, prin urmare, să ne îngrășăm. Cu cât suntem mai obosiți, cu atât suntem mai atrași de alimentele bogate în calorii. Acesta este motivul pentru care este crucial să obțineți un somn de calitate.
Somnul suficient în fiecare noapte este esențial. Unii oameni au nevoie de 8 ore de somn, alții au nevoie de mai mult. Totul depinde de oameni. Important este să determinați numărul de ore de care aveți nevoie pentru a vă încărca complet bateriile și a vă lipi de acesta.
Știu că este tentant să te culci mai târziu, dar nu-ți sabota noaptea. Pentru că nu doar noaptea ta te sabotești: este întreaga zi după, dacă nu întreaga săptămână.