L; IMPORTANȚA SOMNULUI

Care este

IMPORTANȚA SOMNULUI

Dacă dormi MAI puțin de 8 ore pe noapte, faci sport și/sau vrei să slăbești, acest articol este pentru tine.

Adesea, atunci când vrem să PIERDEM GREUTATE, ne gândim la dietă și/sau sport. Uităm adesea una dintre nevoile de bază, care este SOMNUL și care este foarte importantă.

În Franța și în multe alte țări, ne neglijăm somnul și, din păcate, acest lucru are CONSECENȚE NEGATIVE asupra muncii noastre, a bunăstării și a sănătății noastre.

Somnul este important în învățare și memorare, dar și în REGENERAREA CORPULUI NOSTRU.
Cei mai mulți dintre noi avem DATORI DE SOMN și este imposibil să recuperăm SOMNUL pierdut și nu are rost să dormim 12 ore în weekend pentru a compensa somnul pierdut în timpul săptămânii.
Este posibilă limitarea daunelor în fiecare zi ...

➡️Somnul este esențial pentru ATLEȚI indiferent de sport și sex.
„Conform studiilor științifice, iată ce se întâmplă dacă dormi mai puțin de 8 ore pe noapte, darămite mai puțin de 6 ore:

↘️ din RESISTENȚA ta (10-30%)
↘️ de FORȚĂ
Acumularea mai rapidă de ACID LACTIC
Risc de RĂNI
PERFORMANȚĂ MAI MICĂ

➡️Când nu dormi suficient, vei avea tendința să CÂȘTIGI MAI MULTE PESTE. Corpul este format din doi hormoni care controlează APETITUL: LEPTINA și GHRELINA.