L; Mâncare pentru bicicliști - La Cabane du Voyageur
Blogul Vélo Voyageur
Blogul Vélo Voyageur
Dieta ciclistului
Gata, ți-ai planificat următoarea călătorie cu bicicleta. Începi să te antrenezi în fiecare săptămână imediat ce ai timp: în weekend, după-amiază, o oră aici, o oră acolo. Dar vă întrebați cum să ne ținem de-a lungul timpului, cum să fim siguri că avem nutrienții potriviți care ne permit să ne ținem, să construim mușchii care ne vor menține? Să aruncăm o privire la ceea ce este important să mâncăm înainte, în timpul și după o plimbare lungă cu bicicleta.
Ce să mănânci cu câteva zile înainte ?
Înainte de o plimbare lungă cu bicicleta, scopul este într-adevăr să realimentăm cu câteva zile înainte. Pentru aceasta, este important să consumați alimente care vă vor umple rezervorul de energie în cele 3 zile premergătoare ieșirii:
- Consumați mai multe alimente cu amidon pentru a umple depozitele de glicogen (depozitele de energie din ficat). Deci, cereale (întregi dacă este posibil și deci ecologice), cartofi sau cartofi dulci, pâine (aluat chiar mai bine)
- Pentru proteine, evitați carnea roșie, ci preferați peștele și carnea albă
- Beți suficientă apă între mese pentru a fi hidratată în ziua D.
- Evitați orice aliment care este „nou” sau pe care nu l-ați consumat înainte de evacuare. Aceasta pentru a evita orice surpriză și orice inconvenient de digestie.