L; mâncare pentru drumeții
O excursie nu poate avea succes dacă mâncarea este neglijată. Întrucât drumețiile necesită mult efort fizic în timpul călătoriei, există cu siguranță momente în care devii slab ușor dacă nu ții cont de calitatea și cantitatea mâncării. Deci, trebuie să respectați mesele principale ale zilei. În timpul unei excursii nu trebuie să urmați o dietă riguroasă sau un meniu clasic. Există pur și simplu câteva reguli de urmat pentru a avea o dietă bună în timpul drumețiilor.
Alegerea mâncării și a dietei în timpul drumeției depinde de cheltuielile de energie, pofte, oboseală. Organismul are nevoie de 50% carbohidrați, 35% grăsimi, 15% proteine, precum și vitamine. Cu toate acestea, suplimentele alimentare nu trebuie abuzate.
Micul dejun: masa esențială
Micul dejun este cea mai importantă masă să înfrunte ziua. Este esențial să aveți o dietă bună în timp ce faceți drumeții și să vă dați lovitura „de început” pentru a vă începe ziua de mers pe jos. Oferă aproape 20-25% din aportul de energie pe zi:
Ia-ți timp săbucurați-vă de micul dejun, douăzeci de minute bune vor fi mai mult decât suficiente. Pe de altă parte, mâncați-vă masa suficient de mult înainte de plecare.
Este mai bine să optezi pentru produse liofilizate pentru o excursie de mai multe zile. Sunt disponibile de la magazinele de sport. În prezent, acestea oferă o gamă largă, inclusiv cele pentru „micul dejun”. Și anume, un produs liofilizat este un produs uscat ai cărui nutrienți sunt reținuți.
Prânz: promovați o dietă ușoară
Pentru Masa de pranz, trebuie să echilibrați greutatea, aportul de energie și aroma. Aceasta este cea mai riscantă masă dacă intenționați să plecați imediat după ce ați mâncat-o. Deci, am avut mai bine nu îl folosiți în exces pentru a evita să nu poți pleca. Pentru cei cu un dinte dulce, opriți-vă suficient de mult timp pentru un pui de somn !
Mâncare pentru drumeții: cu o zi înainte de plecare
În ajunul efortului fizic, favorizează glucidele lente ca Paste, griş, orez. Ele ajută la acumularea rezervelor de energie. În timpul excursiei, câteva pauze din când în când sunt esențiale și ar trebui să profitați de ocazie bea apă sau luați o gustare precum fructe uscate, jeleuri de fructe, cookie-uri unde batoane energizante.