L; Omleta albă este ideală într-o dietă de slăbit Blog-ul
Mult mai puțin caloric decât o omletă tradițională, omleta albă se potrivește perfect unei diete și chiar te va ajuta vărsați-vă kilogramele prea mult ca parte a unei diete sănătoase și variate.
Câte calorii din omleta albă ?
De trei ori mai puțin caloric decât o omletă normală, omleta albă are doar 50 de calorii pentru o porție de 100 de grame. Oferă o cantitate bună de proteine și aminoacizi.
În plus, este perfect în timpul unei diete, în special pentru efectul supresor al apetitului albușurilor de ou. Într-adevăr, această omletă nu conține niciun gălbenuș. Este interesant să compensezi o masă puțin prea mare. Puteți să-l mâncați și dimineața cu o lactată, ceai verde fara zahar și un fruct pentru un mic dejun complet.
Rețeta omletei cu spanac alb și ciuperci
Puteți face această rețetă la cuptor, la cuptorul cu microunde sau aburit, dar cel mai bine se va face în tigaie. Pentru a evita utilizarea prea multor grăsimi, optează pentru o tigaie antiaderentă. in caz contrar, este posibil să refuzi această omletă într-o versiune dulce adăugând nucă de cocos și scorțișoară.
Ingrediente:
- 4 albușuri
- 100 de grame de ciuperci nasture
- ierburi aromate precum coriandru
- un praf de ghimbir praf
- sare si piper
Pregătire:
1 - Bateți albii cu sarea, piperul și ghimbirul2 - Topiți un buton de unt în tigaie și turnați albușurile 3 - Gatiti ouale la foc mic timp de 5 minute, apoi dati deoparte 4 - Gatiti ciupercile taiate fasii cu spanacul5 - Adăugați coriandru tocat, amestecați și puneți deoparte 6 - Întoarceți omleta în tigaie și așezați umplutura 7 - Rolați pentru a obține o omletă japoneză 8 - Tăiați felii și serviți fierbinte
Beneficiile ouălor
- Ouăle sunt bune pentru păstrarea cifrei, deoarece sunt sărace în calorii și bogate în proteine
- Promovează vederea și protejează ochii împotriva îmbătrânirii
- Acționează pozitiv asupra creierului, deoarece sunt o sursă de vitamina B. Acestea ajută astfel la memorarea mai bună și la menținerea concentrării.
- Ouăle sunt recomandate femeilor însărcinate deoarece conțin numeroși nutrienți care sunt buni pentru ea și pentru bebelușul ei
- Ei luptă împotriva anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân.
Usor de facut, foarte sanatos și delicioasă, omleta albă este ideală în timpul unei diete Dukan sau Weight Watchers să slăbească cu ajutorul unui mic antrenament de forță.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).