L; opinie de specialitate - ronțesc tot timpul o dietă specială pentru mine Femeia actuală Le MAG
Întrebări adresate specialistului Jean-Michel Cohen, medic nutriționist.
Câte kilograme pot pierde și în cât timp ?
Nu încercați să mergeți prea repede! Pierderea în greutate de la 500 g la 1 kg pe săptămână este un ritm bun. Nu uitați că pierderea în greutate este un sport de rezistență, trebuie să vă țineți în timp !
Pot continua să iau prânzul în deplasare ?
Da, dar cu condiția să vă pregătiți masa. În caz contrar, este garantat pofta la mijlocul după-amiezii. Dacă vrei cu adevărat să te mulțumești cu o salată, știi că trebuie să conțină, pe lângă legume, proteine suficiente (și nu 3 șuncă cuburi și o felie de brânză), o porție reală de alimente cu amidon (cartof, quinoa, grâu.) sau se completează cu o bucată de pâine. Încheiați cu un lactat și unul fructe și, mai presus de toate, acordați-vă o pauză liniștită de cel puțin 20 de minute.
Nu mă pot lipsi de ciocolată cu cafeaua mea, e grav?
Este pur și simplu un obicei prost. Începeți prin scăderea ritmului, îndepărtând ciocolata într-o zi din săptămână, apoi două. Scopul este realizarea treptată a plăcerii și a consumului nesistematic. Transformați-vă pauza de cafea într-o pauză relaxantă, citiți ceva frumos, ascultați muzică, discutați cu un prieten. Învățând să găsești alte plăceri, vei pierde acest reflex și te vei bucura și mai mult de porțiunea pe care ți-o vei permite din când în când fără nici o vină.