L; portocala te îngrașă Blogul
Portocala este unul dintre cele mai ușoare fructe pe care dieteticienii le recomandă să le consume ca parte a unei diete. Acest fruct obișnuit, care se găsește foarte ușor pe tot parcursul anului, ar putea deveni rapid aliatul tău de slăbire.
Un concentrat de vitamine pentru un început bun de zi
Portocalele sunt recomandate tuturor celor cu consum redus de energie. Știm cu toții, conțin multă vitamină c, precum și kiwi sau lămâie. În plus, acestea sunt sărace în calorii, în jur de 69 de calorii pe fruct. În timpul unei diete, se întâmplă foarte des că suntem obosiți și, din motive întemeiate: schimbarea dietei, stresul obiectivelor de atins și posibilele frustrări determină o scădere a energiei. O puteți umple cu ușurință umplând cu vitamine pe care le găsiți în fructe și, în special, în portocale. Rețineți că vitaminele care se găsesc în mod natural în fructe și legume sunt mult mai bune pentru sănătatea dvs. decât vitaminele sintetice cumpărate în farmacii și, uneori, scumpe. Alegerea se face rapid !
Cum să-ți mănânci portocalele
Portocalele se consumă ușor singure sau în suc tot timpul anului. Pe de altă parte, este mai bine să alegeți portocale din agricultura ecologică, sau, în caz contrar, portocale cu cuvintele „netratate după recoltare”, pe care le puteți găsi cu ușurință în supermarketuri. Alegeți-le suficient de coapte încât să fie dulci și nu prea acre. Pentru a vă bucura de toate beneficiile sale, idealul este să mâncați toată pulpa, dar și părțile albe care separă sferturile: în interior se găsesc majoritatea nutrienților și fibrelor. Pentru că acesta este și un alt avantaj al acestui fruct: facilitează tranzitul intestinal și vă va ajuta să evitați orice problemă de constipație dacă îl consumați regulat.