La 13 forum periculos de slăbire a grăsimilor
Am 13 ani, 157cm înălțime și cântăresc 93 kg. Sunt multe, dar nu am fost niciodată agresat pentru asta. În sport, prietenii mei chiar aleargă foarte încet, astfel încât să nu fiu nevoit să alerg singur în spate. Mă mișc foarte puțin și mănânc multe dulciuri, dar, așa cum am spus până acum, nu mi-a păsat niciodată de greutatea mea. Dar acum părinții mei au spus că am devenit prea grasă și că ar trebui să slăbesc pentru că altfel m-aș putea îmbolnăvi. Dar, de fapt, mă simt foarte confortabil în corpul meu și nici nu-mi place să mă mișc, așa că chiar am nevoie să slăbesc sau pot chiar să mă îngraș? Pentru că de fapt nici nu vreau să-mi schimb stilul de viață. Îmi place să mănânc mult și să mă uit la televizor. Și nu-mi pasă cât de mare este stomacul meu. Numai când hainele mele se strâng din nou aș prefera să am stomacul mai subțire, pentru că atunci sunt atât de greu de închis.
@Sofia, trebuie să te gândești mai târziu! Acum, la 13 ani, articulațiile dvs. încă funcționează, dar cu atâta supraponderalitate puteți avea deja probleme cu 20, de ex. ridică-te cu picioarele. Și apoi doar la bătrânețe!?
Ascultă-ți părinții! Mănâncă mai sănătos și mișcă-te! Înotul ar fi ideal pentru tine, atunci greutatea te deranjează mai puțin decât de exemplu. în timp ce jogging.
Alta intrebare. Te-ai ingrasat asa doar in pubertate? La 13 ani aveam 160 cm înălțime și 74 kg (IMC = 29), nici nu prea puțin. Am mers mereu la înot și am luat o dietă sănătoasă. Grăsimea se datora pur și simplu pubertății. Acum am 16 ani și IMC-ul meu = 22.
Deci chiar mă îmbolnăvesc din stomac? Mi-ar plăcea foarte mult să înot, dar apoi toată lumea mă vede în costum de baie sau bikini și, de asemenea, nu sunt în stare fizică, nu pot face decât 1-2 ture, sigur sunt de râs. Și am fost întotdeauna mai mare, dar de un an m-am îngrășat din ce în ce mai mult și din ce în ce mai repede.
Este deja cazul în care în anii mai tineri nu aveți astfel de probleme fizice, dar pe termen lung supraponderalitatea este cel mai pur stres pentru organism, afectează articulațiile, deoarece corpul trebuie să ducă o masă mare în jurul său, inima trebuie să fie mai multă munca și persoanele supraponderale sunt, de asemenea, mai predispuse la diabet, nu pot decât să vă recomand să vă schimbați viața și dieta.
Cred că este foarte dificil, dar din simpla comoditate nu există niciun argument. Corpul tău îți va mulțumi și mă va crede că cu siguranță te vei simți mai confortabil cu el. Dar vei reuși doar dacă îți vei schimba atitudinea și vei ieși din rutină. Începeți doar să vă schimbați viața și să pierdeți în greutate, veți fi mândri de dvs. dacă veți obține treptat succesul. S-ar putea să apară reculuri din când în când, dar atunci nu le lăsa să te tragă în jos, nu va fi o cale ușoară, dar mai târziu te vei simți ca o persoană nouă. Dacă nu o puteți face singură, atunci căutați ajutor. Cred că părinții tăi vor fi bucuroși să te ajute în acest sens. Dar mai întâi îți doresc atitudinea corectă față de viața ta și apoi noroc pentru viitorul tău.
@Sofia
Fii atent la ce a spus Henndrick! Ai intrat într-o rutină și trebuie să pleci de acolo.
De ce nu vrei să înoți? Nu vă puteți vedea stomacul în apă și este mai bine să înotați în el decât băieții slabi de maraton! De băiat (16) nici nu am o figură de arătat. Un fund prea mare, iar acum primesc și sânii! Merg mereu direct la piscină. Într-o piscină interioară în care mergeți să înotați (adică fără pasarelă), nu vă uitați una la alta.
Am încercat să înot și o dietă sănătoasă, dar m-am simțit foarte inconfortabil în piscină și costumul meu de baie era prea mic și incomod. Și am încercat, de asemenea, să mănânc mai sănătos, dar când am mâncat doar spanac și salată pentru cină, am avut așa ceva după aceea, la zece și jumătate seara, am avut o altă pungă de chifle gumă și puțină ciocolată. Acum cântăresc 94,3 kg și pur și simplu nu mai vreau să mă mișc. Mi-e teamă că voi intra în probleme reale acum, dar vreau doar să mănânc și să mă uit la televizor. Nu pot să mănânc și să fac mișcare sănătoasă!
Dar poți trăi mai sănătos, trebuie doar să îți dorești cu adevărat. Pentru a-ți schimba viața ai nevoie de disciplină, astfel încât să-ți poți învinge sinele mai slab. De asemenea, nu ar trebui să vă interziceți complet de toate delicatese, altfel aceste pofte vor veni. Încercați să mențineți măsura ridicată și obțineți niște fructe uscate pe care să le gustați.
Dacă nu puteți întoarce singur colțul, solicitați sfatul medicului de familie.
Faceți-vă o favoare înainte de a începe să vă pierdeți sănătatea. În caz contrar, excesul de greutate va duce la deteriorarea organelor, diabet, deteriorarea articulațiilor și, de asemenea, deformarea scheletului. Asta pur și simplu nu merită. Ești încă atât de tânăr și încă mai ai atât de mult în față, nu-l rupe singur.
@Sofia
Ai scris că nu ai fost agresat din cauza greutății. Cred că e frumos.
Dar mai spui că în sport colegii tăi aleargă special cu tine, astfel încât să nu fii nevoit să alergi singur.
Nu ați bănuit niciodată că ei cred doar că este amuzant să aveți o clasă atât de dolofană în clasă? Atenție, știu asta din propria mea experiență!
Mai bine să ascultați sfaturile bune pe care le-ați primit aici! Este vorba despre tine și sănătatea ta. Mai bine să înotați într-o rochie de baie prea strânsă decât deloc. Dacă vă deplasați foarte mult, în curând va fi mai puțin strâns.
Am doar 16 ani și nu sunt medic (încă).
Dar pentru un tânăr de 13 ani care este pe deplin în pubertate, nu aș recomanda niciun plan de dietă, ci să mănânce DOAR sănătos, să evite dulciurile și MULTE exerciții! Pentru mine asta a fost suficient pentru a slăbi.
Curățarea de slăbit la această vârstă se poate face DOAR sub supraveghere medicală!
@Sofia, tot mergi la școală și primești examene regulate acolo. Ce crede doctorul despre tine? Și ce faci în lecțiile de sport?
Doctorul crede că sunt supraponderal și le-a dat părinților mei o broșură despre asta. Și în educația fizică mă descurc cât de bine pot, dar ies mereu de pe listă foarte repede și uneori cu lucruri foarte obositoare, pot chiar să stau pe margine, deoarece profesorul meu de educație fizică este foarte drăguț. Dar de ce ar trebui să le placă celorlalți când o fată grasă este cu ei în clasă?
@Sofia
Vă rog să vorbiți cu părinții. Pentru a vă ajuta, trebuie să își schimbe urgent obiceiurile de cumpărare. Nu se poate să slăbești și să continui să faci cumpărături nesănătos.
Observați deja că există multe lucruri pe care nu le puteți face ca colegii de clasă și că vă atingeți rapid limitele. Dacă acest lucru continuă, nu veți mai putea să vă mișcați corect la vârsta de 20 de ani. Profitați de șansa pentru o viață fericită, sănătoasă și autodeterminată. Crizele cardiace pot apărea și la o vârstă fragedă, iar supraponderalitatea este unul dintre factorii declanșatori.
Tu și părinții dvs. trebuie să vă uniți acum. Acest lucru va fi epuizant la început, deoarece este o schimbare. Dar asta se va îmbunătăți rapid, te vei obișnui și vei câștiga în calitate de viață.
Vă rog să vă treziți, ar fi o rușine pentru viața voastră tânără.
@Sofia: „Dar de ce ar trebui să le placă celorlalți când o fată grasă este cu ei în clasă?”
poate pentru că întâlnești un simpatic pentru ei, asta nu ar fi o problemă în sine. Poate pentru că ei doar cred că e mișto. Colegilor mei „sportivi” le plăcea să alerge după mine pentru că doreau să se bucure de fundul meu mare „în acțiune”. Nici nu e așa de rău, dar nu este un standard că ar trebui să fii prea gras. Ați primit aici sfaturi foarte utile (de ex. De la @Rice) pe care trebuie să le luați în serios!
Sper cu adevărat că colegilor mei nu le pasă cât de mult cântăresc, dar acum nu mai sunt sigur de asta. Pentru că le-am spus părinților mei astăzi că nu mai vreau să mănânc atât de nesănătos, mama a făcut azi paste în loc de pizza. Astăzi nu am avut bani cu mine la școală, astfel încât să nu pot cumpăra nimic, dar când am spus că îmi este foame, prietenii mi-au împrumutat 3 ich și nu am putut rezista și pantalonii mi-au strâns atât de mult stomacul încât Mi-am deschis pantalonii în toaletă în timpul pauzei. Și acasă, când am observat că am terminat ciocolata de la școală, am preferat să o deschid. Pur și simplu nu știu cum să mă depășesc și să mă exercitez cel puțin! Și dacă prietenii mei mă vor doar grăsimi pentru că ei cred că este amuzant, este rău dacă îmi deschid pantalonii în fața lor? Pentru că asta nu m-a deranjat până acum.
Modificări minore
Bună, Sophia,
Cred că ar trebui să începeți puțin și să nu exagerați. Încearcă încet să gusti mai puțin după ce ai mâncat suficient. Și, de asemenea, o dată pe săptămână exerciții (înot sau mers pe jos). Atunci îți este mai ușor să te îmbunătățești și să perseverezi mai ușor:)
@Sofia
Atâta timp cât nu te înțelegi cu adevărat că ai o problemă, nici comportamentul tău alimentar nu se va schimba. Probabil că nu ești foarte clar despre efectul pe care îl va avea supraponderalitatea asupra ta. Ești la o vârstă la care cineva caută tot timpul pe internet pentru toate, doar pe google pentru -obezitate-. Aflați exact care sunt consecințele. De asemenea, ar trebui să profitați de această ocazie pentru a afla despre alimentația sănătoasă, deoarece înlocuirea pizza cu paste nu face cu adevărat diferența. Ambele conțin o mulțime de carbohidrați și sunt rele dacă vrei să slăbești. În plus, nu ar trebui să mănânci toată ciocolata, una sau două bucăți vor merge bine. Puteți încerca, de asemenea, ciocolată neagră, nu conține atât de multe calorii și este mai ușor să păstrați măsura.
Trebuie să-ți dai seama că dacă va continua așa te vei îmbolnăvi cu adevărat și vei suferi mai mult în viața ta decât vei fi fericit. Doar atunci când vă recunoașteți cu adevărat că aveți o problemă vă puteți schimba și accepta ajutor.
Trezește-te înainte să fie prea târziu.
Mulțumiri. Mâine voi încerca să nu gustăm după-amiaza. Și în educația fizică mă voi asigura că prietenii mei chiar se uită la silueta mea așa și cred că este mișto că sunt grasă. Și crezi că port un T-SHIRT unde mi-e pântecul la școală? Pentru că acesta este cazul majorității tricourilor mele.
Personal, nu mi se par atât de speciale tricourile. Dar frumusețea este în ochiul privitorului.
Aici nu mă preocupă aspectul tău, ci sănătatea ta. Ai doar această viață, fă ceva din ea!
Am încercat să-mi schimb pantalonii în această după-amiază, dar erau mult prea strânși și pur și simplu nu puteam să-i închid. Cumva m-am enervat atât de tare de grăsimea mea și m-am umplut cât de plin de bomboane am putut și apoi am băut Coca-Cola. Nu știu de ce am făcut asta, dar încă mă simt rău și mă simt cu adevărat ciudat.
Bună Sofia, este într-adevăr păcat că ai experimentat din nou acest eșec, ești atât de tânăr și încă mai ai viața în față. V-ați enervat din nou că nu v-ați încadrat în pantaloni, dar la ce vă așteptați dacă nu vă schimbați dieta. Merge aici și acesta este cel mai important lucru pentru care vă schimbați dieta și nu despre o dietă, dar cred că aveți nevoie de ajutor pentru a vă schimba mai întâi atitudinea interioară. Dacă aveți dureri de foame, în loc de gustări, așa cum a scris deja Rice, ar trebui să aveți fructe uscate (gustări) și fructe proaspete, ardei și bastoane de rădăcină și orice altceva este disponibil. Aceasta ar fi, de asemenea, o alternativă excelentă la cutia dvs. de prânz pentru școală. Asta saturează și nu se lipeste și chiar are un gust minunat.
Ei bine, tot ce scrieți aici nu este serios.