La aceste 6 semne ar trebui să opriți dieta Vital
Anumite semnale din organism sunt menite să vă sfătuiască să întrerupeți imediat o dietă. Vă vom spune care sunt acestea.
Țineți în prezent o dietă și vă simțiți mai slabi și mai lipsiți de aptitudine decât sănătoși și în formă? Atunci ceva nu este în regulă! Regimul este întotdeauna o povară pentru organism. Cel târziu la următoarele semne ar trebui să vă opriți imediat dieta sau să treceți la o altă dietă de slăbire.
Ar trebui să întrerupeți dieta la aceste 6 semne fizice
1. Ești constant obosit și incapabil să te concentrezi
Nu este un efect secundar rar al unei diete: dacă vă privați brusc corpul de carbohidrați, de exemplu, pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, de multe ori vă simțiți obosit rapid. Motivul pentru acest lucru este evident. Glucidele sunt de departe cea mai importantă sursă de energie din organism. Acestea oferă corpului un real impuls de energie, deoarece vă cresc nivelul de zahăr din sânge. Dacă nu primești acest impuls energetic, te simți slab.
2. Întotdeauna îngheți
Înghețarea constantă este, de asemenea, un semnal de avertizare din partea corpului. Dacă scoateți anumite alimente din meniu, cu siguranță vă lipsesc câteva vitamine importante. Fierul, de exemplu, este responsabil pentru reglarea temperaturii în organism. Dacă sunteți în mod constant rece, ar putea fi, de asemenea, că aveți hipoglicemie și că vă furnizați corpul cu energie insuficientă.
3. Ai respirație urât mirositoare
Respirația urât mirositoare nu este tocmai plăcută. Dar dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați, trebuie adesea să accepți acest efect secundar neplăcut. Respirația urât mirositoare apare atunci când nu există carbohidrați și corpul arde în schimb alte grăsimi și proteine pentru surse de energie. Această stare metabolică, cunoscută și sub numele de cetoză, afectează echilibrul foarte delicat al bacteriilor din gură, care la rândul său duce la mirosuri putrid sau metalice.
4. Ai pielea uscată
Grăsimea te îngrașă - o prejudecată binecunoscută care este ferm ancorată în capul oamenilor. Cu toate acestea, nu trebuie să eliminați niciodată complet grăsimile din meniu. Unele vitamine, precum vitaminele A și E, care ajută la uscăciune și riduri, pot funcționa numai în combinație cu grăsimile. Deci, în ciuda unei diete, mizați-vă pe grăsimi sănătoase. Se găsesc, de exemplu, în ulei de măsline și pește. Pentru femei, aportul optim de grăsime este cuprins între 0,8 și 1 gram pe kilogram de greutate corporală.
5. Indigestie
Indiferent dacă este vorba de diaree, flatulență sau constipație - modificările dietei sunt de obicei asociate cu tulburări digestive. Mai ales un semn că corpul tău se mișcă prea repede sau că dieta pe care ai ales-o nu este potrivită pentru tine. Așadar, abțineți-vă de la măsuri radicale și, dacă aveți dubii, întrerupeți dieta.
6. Tulburări de somn
Din nou, lipsa de carbohidrați poate indica faptul că ar trebui să opriți dieta. Corpul este stresat, așa că și voi Nivelurile de hormoni se amestecă. De asemenea, z. B. a băut alimente cu cofeină, cum ar fi ceai negru sau verde, a stat mult în fața unui ecran sau a mâncat alimente grase afectează negativ somnul. Obosești, dar ești prea ciudat ca să dormi cu adevărat.