La ce ar trebui să acordați o atenție deosebită atunci când faceți mișcare în timpul sarcinii? BabyCare
La ce trebuie să acordați o atenție deosebită atunci când faceți mișcare în timpul sarcinii?
Practic, fiecare femeie însărcinată sănătoasă poate face sport, deoarece într-o cantitate adecvată, sportul oferă multă energie în timpul sarcinii și poate preveni problemele sarcinii, de exemplu, spatele și afecțiunile cardiovasculare. Exercițiile fizice în timpul sarcinii ajută, de asemenea, la reducerea stresului psihologic și pot crește performanța organismului, ceea ce poate fi un avantaj mai ales în timpul nașterii și în puerperiu.
Cu toate acestea, există câteva lucruri care ar trebui luate în considerare atunci când faceți exerciții în timpul sarcinii.
Ce sporturi sunt deosebit de potrivite și pe care ar trebui să le evitați în timpul sarcinii sunt enumerate separat la articolul „Sporturi clasificate în funcție de adecvarea lor în timpul sarcinii”.
După naștere, antrenamentul poate fi reluat cel mai devreme după 4 săptămâni, cu condiția ca perioada postpartum să fi trecut fără complicații. Cu toate acestea, acest lucru trebuie abordat foarte încet și crescut doar treptat pentru a nu suprasolicita corpul. Dacă practicați un sport în care mușchii, articulațiile, ligamentele și tendoanele sunt puternic stresate, riscul ridicat de rănire înseamnă că antrenamentul este recomandat numai după 12 săptămâni.
Autori:
Dr. Renate Kirschner (doctor în educație; activ în cercetarea științelor sociale și consultanță de peste 25 de ani)
Dr. Wolf Kirschner (doctor în filosofie; din 1997 activ în domeniile epidemiologiei, cercetării de evaluare și intervenție, promovării și prevenirii sănătății)
Priv. Doza. med. Dr. rer. nat. Axel Schäfer (doctor în medicină, doctor în științe ale naturii, ginecolog)
Verificat de către Comitetul consultativ științific al BabyCare.