La ce ar trebui să fii atent într-o dietă!
Majoritatea oamenilor intenționează să urmeze o dietă cel puțin o dată pe an. Cea mai importantă motivație este să pierzi câteva kilograme pentru a te potrivi din nou în hainele preferate vechi sau pentru a putea fi văzut cu figura de plajă. Dar să te chinui la întâmplare prin orice dietă nu este de obicei soluția, mult prea des te prăbușești repede în obiceiurile tale și până la urmă te-ai chinuit complet degeaba. Evident, există și diete bune, așa cum ne arată stelele și starletele noastre. Cum reușesc actrițe și cântărețe celebre să își mențină silueta adesea perfectă de-a lungul anilor? Am aruncat o privire în jur și am dat sfaturi excelente despre cum ar putea funcționa următoarea dietă!
Desigur, în lumea celor bogați și frumoși, chirurgul plastic ajută adesea figura pe sărituri. Dar vedete precum Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst sau Jennifer Aniston nu pot realiza un corp de vis pe termen lung doar cu bisturiul. Disciplina este întotdeauna la ordinea zilei, dar trebuie să fii conștient de selecția largă Dietele, aruncă o privire bună în jur pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru tine.
Un fenomen la fel de cunoscut pe cât este de temut de cei mai mulți Dietele este așa-numitul nu numai pentru stele și stelute Efect Jojo. Puteți pierde cu succes kilogramele timp de câteva săptămâni cu o dietă strictă și vă puteți hrăni cu ceea ce ați pierdut Greutate (eventual chiar un pic mai mult) atunci cu normal nutriție din nou aproape la fel de repede. Din astfel de diete unilaterale, care vizează în principal reducerea alimente sunt bazate, este mai bine să țineți degetele îndepărtate și să căutați alternative precum Echilibrul metabolic sau Combinarea alimentelor cu insulină Uită-te in jur.
Dietele eficiente ar trebui să fie cât mai echilibrate
Cu o dietă foarte bună, pe termen lung se ajunge la mai mult Bunăstare și sănătate cu mai puțin Greutate Potrivit experților, cel mai important lucru este un amestec echilibrat al componentelor individuale ale dietei. De exemplu, Aport nutritiv să fie cât mai variat posibil pe parcursul unei diete Simptome de carență pentru a evita și a te obișnui cu o nouă dietă pe care o poți continua în siguranță după finalizarea dietei - fără efectul yo-yo.
Chiar și cu o dietă (ca și în cazul pierderii în greutate), masa este importantă. Aici trebuie luat în considerare principiul că calitate (produse proaspete, de înaltă calitate, sănătoase) cantitate merge. Desigur, nu ar trebui să-ți fie foame după buna dispoziție. În mod ideal, dieta reduce zilnic Aportul de calorii, dar te face sănătos și plin. Cine unul permanent Senzație de foame în zona stomacului, stimulează corpul la buncăr cât mai mult posibil în tampoanele de grăsime, ceea ce duce în cele din urmă la efectul yo-yo.
Esențial pentru o dietă de succes este regulat Mișcare sub formă de plimbări sau (chiar mai bine) Sport. Chiar și cea mai bună și mai echilibrată dietă valorează doar jumătate la fel fără exerciții fizice. Sportul duce la corp Mai Mult energie necesare și implementează mai mult în consecință. Cel mai bun însoțitor pentru diete sunt Sporturi de anduranță la fel de A alerga, Ciclism sau înot. Dacă nu mai faci sport de mult timp, trebuie să fii atent să începi încet. Nu în ultimul rând, regimul alimentar necesită și puțină răbdare. După două zile, în fața oglinzii sau în timp ce vă îmbrăcați, nu observați neapărat că urmați strict o dietă.
De asemenea Stele iar modelele trebuie să sufere pentru personajele lor
Pentru Actrițe, cântăreți și Modele este disponibil la Slăbi nicio excepție: și ei trebuie să sufere dacă vor să-și păstreze silueta perfectă sau să o recupereze. Heidi Klum urmat în timpul lor ca Model de top una strictă pentru Victoria's Secret Dieta cu carbohidrați. Pâinea, pastele și cartofii au fost tabu pentru Heidi în timpul fazei fierbinți. Așa cum am sperat, succesul s-a arătat într-un stomac plat și atractiv pe podiumurile lumii modei.
Secretul actriței americane Demi Moore consta in Prune. Deoarece prunele contracarează în mod eficient stomacul balonat și asigură pierderea rapidă în greutate, ceea ce duce la cifra subțire dorită. Dieta cu prune a lui Demi Moore a fost dezvoltată de către guru-ul nutriției Dr. Maoshing Ni, care a descoperit întâmplător că prunele sunt bune și împotriva ridurilor. Alte Vedete de la Hollywood injura Suc de roșii, bulion granular sau ceai verde. Stelele sunt de acord cu un singur lucru: evită în mod constant dulciurile în timp ce iau o dietă.
Pierde 25 de kilograme cu exerciții fizice și o dietă conștientă
cântăreață și actriță Jennifer Hudson a reușit să slăbească în jur de 25 de kilograme în urmă cu trei ani și să-și mențină noua greutate. În acest scop, ea a furnizat-o în primul rând pe a ei nutriție în mod constant și a făcut sport intensiv cinci zile pe săptămână. În loc de calorii, Jennifer a lucrat cu Weight Watchers Puncte numărate. Și când a făcut sport, a devenit una antrenor personal antrenat. Deținerea pe termen lung a Greutatea dorita vorbește pentru această formă de dietă.
Fostul Moppelchen Kelly Osbourne a slăbit aproape 20 de kilograme pentru participarea la spectacolul britanic Let's Dance și preferă acum îmbrățișarea figurilor haine mărimea 36. Rețeta Kelly pentru succes a fost: niciuna glucide, deci nici pâine, nici paste, nici orez. În schimb, omletele ușoare, peștele bogat în proteine sau puiul slab erau în meniu. Al doilea pilon al Program de slăbire a fost desigur sportul. Antrenamentul de dans transpirat a fost finalizat de trei ori pe săptămână.
Cel subțire Jennifer Love Hewitt, care de fapt nu a trebuit niciodată să se lupte cu problemele de figură aduse acum câțiva ani kilogram prea mult pe asta Balanță. La început, nu părea să o deranjeze prea mult, dar câteva instantanee neplăgute ale plajă i-a mutat să-și schimbe mai bine dieta. In loc de Fast food Cu burgeri și cartofi prăjiți, Jennifer s-a bazat pe o mulțime de fructe proaspete și, de asemenea, a acordat atenție unei diete mai sănătoase și mai echilibrate. Sportul obligatoriu la dietă a fost finalizat sub formă de yoga și dans.