La ce ar trebui să fiu atent în Pilates pentru începători?
13 august 2018 ∙ 6 minute de citit
Regret că nu mi-am acordat corpului importanța pe care o merita în viața mea. - François Mauriac
Se aude din ce în ce mai mult despre Pilates, această metodă care și-a cunoscut boom-ul în anii 1980.
De Iosif Pilates fondată, această formă de antrenament combină mai multe discipline sportive într-una.
Între timp, Pilates a devenit propriul său sport, holistic și multistrat, care unește din ce în ce mai mulți suporteri.
Există mai mult de 500 de exerciții diferite care atrag tot mai mulți oameni în Germania și fac din disciplină un adevărat trend.
Dar cum se poate Pilates există alături de yoga, ieșiți din el sau chiar înlocuiți-l, acesta din urmă este atât de cunoscut ca o formă de întărire musculară în combinație cu concentrarea și calmul interior?
Să încercăm să aflăm întrebându-ne principiile principale ale Pilates uita-te la.
Care este efectul Pilates?
În primul rând, este bine de știut, pentru ce motiv ar putea fi interesant să faci Pilates.
Pentru că, în afară de faptul că este interesant și practicat pe scară largă, există implicații că cel puțin ar trebui să știm puțin despre modul în care funcționează și despre fundalul acestuia.
Acest lucru poate fi folosit pentru a vă îmbunătăți condiția fizică - fie într-un curs de grup, fie singur.
Deci ce sunt efecte concrete, adică efectul care trebuie atins, această activitate fizică și succesiunea diferitelor mișcări pentru a antrena diferite părți ale corpului?
Există câteva de numit, inclusiv:
- Relaxare
- Definiția corpului
- O postură echilibrată
- Gimnastica cu efect definitoriu
- Exerciții de respirație în deplină conștiință
- Antrenament cardio și abdominale, picioare și fese într-unul
- Pierderea în greutate și un corp mai ferm
- Sportul sarcinii
- Folosiți câteva poziții de yoga și pilates
- Și mult mai mult
Nimic nu vorbește împotriva metodei Pilates când vine vorba de exerciții de întindere la sfârșitul antrenamentului sau exerciții de relaxare cu un profesor privat (de exemplu, Yoga Berlin).
Dar ar trebui să știi, din ce motiv și cu ce scop specific optați pentru Pilates în loc de yoga tradițională sau meditație.
Pilates aduce diferite beneficii diferitelor persoane. | Sursa: Unsplash
Respirați, luați timp pentru dvs., în timp ce vă exersați și vă întindeți mușchii:
Acestea sunt efectele și factorii unui antrenament Pilates, fie cu sau fără instructor Pilates (de exemplu, Yoga München), pentru a ne antrena și, în același timp, pentru a ne ajuta să ne relaxăm și să beneficiem de avantajele acestei forme de antrenament.
Toate acestea sună foarte frumos și promițător, dar care sunt specificitățile principiile de bază ale Pilates, care ne fac să ne simțim confortabili în această disciplină dintre yoga tradițională și gimnastica yoga?
Pilates ca o formă blândă de antrenament
Indiferent dacă îl aprobați sau nu, metoda Pilates câștigă tot mai mulți susținători în Germania și în întreaga lume.
În Germania există acum peste 800 de instructori Pilates certificați, ceea ce permite să se tragă concluzii cu privire la cererea mare existentă.
Un semn al cât de mare este nevoia de fitness, relaxare și bunăstare fizică astăzi.
Deci da, Pilates este un antrenament fizic, dar foarte blând.
Mișcările și pozițiile vizează adesea să se întindă sau să întărească mușchii sau pur și simplu să ne tonifice corpul, dar sunt mișcări fine și moi, care în mod ideal sunt demonstrate de un antrenor Pilates.
Cu anumite exerciții Pilates vă puteți forma corpul și puteți crește flexibilitatea, dar metoda este întotdeauna blândă.
Cu peste 500 de mișcări, Pilates este un fel de disciplină, care se potrivește multor oameni, deoarece toată lumea poate găsi exact exercițiile care le convin și nevoilor lor - de la combaterea durerilor de spate la un antrenament blând de gimnastică.