La ce oră să mănânci micul dejun pentru a evita îngrășarea
Video: De ce ar trebui să evitați aceste alimente la micul dejun !
Când se ridică din pat, ajunge la serviciu sau la jumătatea dimineții, fiecare are propriile obiceiuri de mic dejun. Dar timpul în care beți cafeaua și sandvișurile ar putea avea un impact semnificativ asupra greutății dvs., potrivit cercetătorilor în sănătate publică și endocrinologie de la universitățile din Loma Linda (California, Statele Unite) și Praga (Republica Cehă).). Într-un studiu publicat în Journal of nutrition, acești specialiști avertizează că frecvența și timpul meselor sunt asociate cu modificări ale indicelui de masă corporală (IMC).
Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei
Pentru a ajunge la aceste rezultate, cercetătorii au examinat obiceiurile alimentare de 50.660 de persoane cu vârsta peste 30 de ani care locuiesc în Statele Unite și Canada. Ei și-au înregistrat numărul de mese pe zi, durata postului de noapte, indiferent dacă au luat sau nu micul dejun și când a fost consumată cea mai importantă masă a zilei. Ce au observat? IMC-ul persoanelor cu post de noapte lung (mai mult de 18 ore fără să mănânce) a fost mai mic decât cel al participanților care au postit între 12 și 5 ore. Ce se întâmplă dacă oamenii care au mâncat două mese pe zi au avut un IMC mai mic decât cei care au mâncat 3 mese pe zi?, micul dejun pare a fi una dintre mesele pe care nu trebuie să le săriți. Într-adevăr, voluntarii care au luat un mic dejun au avut un IMC mai mic decât cei care l-au omis. Și faceți din aceasta cea mai importantă masă de dimineață a zilei ar fi, de asemenea, benefic pentru greutate.