La creșterea în greutate

Navigați în căutare

Navigare

Cercetare

  • Acasă
  • forum
  • Carte de telefoane
  • Calendar
  • Comunitate
  • Magazin
  • Logare

sport pentru a slăbi

Nordic walking și scădere în greutate

Plimbarea nordică te ajută să rămâi în formă, dar te ajută și Pierzând greutate !

creșterea

Preambul: cine spune că pierde în greutate, spune o dietă echilibrată, adică urmărește ce mănânci. ATENȚIE, a privi nu înseamnă să nu mănânci nimic sau să gusti doar morcovi sau salate! Nu, este pur și simplu să luați reflexul să acordați mai multă atenție caloriilor conținute în produse și, astfel, să vă „echilibrați” mai bine mesele. (Veți găsi multe site-uri pe NET care vă oferă informații valoroase cu privire la acest subiect).

Să fim sinceri: unul dintre principalele obiective ale mersului nordic este să te menții în formă, desigur, dar și să slăbești. Dacă acesta este cazul dvs., iată sfaturile noastre:

Pregătirea

Pierzând greutate, este matematic

O regulă de aur: pentru a pierde 1 kg de grăsime, trebuie să pierzi în jur de 7.500 de calorii.

Deci, dacă stocați mai multe calorii decât IMC-ul pe zi, vă veți îngrășa. Pe de altă parte, dacă consumați mai puțin de calorii decât IMC, veți pierde unele.

Exemplu: consumul caloric zilnic este de 2000 kcal, fără a face nimic. La mese, stocați 2500 Kcal, deci aveți un surplus de 500 Kcal pe zi. În acest ritm, veți lua 1 kg în 15 zile (500 Kcal x 15 = 7500 Kcal (amintiți-vă regula de aur).

Ce să fac ? Ei bine, este foarte simplu: echilibrați-vă mesele și „ardeți” calorii practicând Nordic walking.