La fel merge și dieta mașinii Pierderea în greutate fără foamete Tendințe de sănătate
Slăbiți rapid și sănătos, fără foame? Cum funcționează dieta automobilelor.
Vrei în sfârșit să scapi de câteva kilograme și să te lupți cu diete stricte? Apoi uitați de înfometare și de numărarea caloriilor: dieta pentru mașini vă topește grăsimile într-un mod sănătos!
Consumul separat scade riscul de obezitate
Nu, dieta automobilelor nu are nimic de-a face cu o mașină. În acest caz, se referă la abrevierea KFZ
- Khidrați de peșteră
- F.ett
- și Zamestecați mesele.
Nutriționistul Olaf Adam a dezvoltat dieta auto în 1984 la Universitatea Ludwig Maximilians (LMU). El crede că o masă în care carbohidrații și grăsimile sunt consumate împreună prezintă un risc mai mare de obezitate. Nu ar fi cazul combinării alimentelor. Prin urmare, carbohidrații și grăsimile ar trebui să fie separate într-o dietă auto, gustările vă asigură că nu aveți pofte.
Echipa de cercetare din jurul Olaf Adam a testat eficacitatea regimului de slăbire într-un studiu. Potrivit cercetărilor profesorului, în dieta obișnuită, carbohidrații sunt digerați mai întâi. Acest lucru determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și eliberarea insulinei în organism. Între timp, grăsimea nu este arsă, ci se depune sub formă de mânere de dragoste.
Așa funcționează dieta automobilelor
Dimineața și la prânz, mâncați alimente care conțin mulți carbohidrați și care au un conținut scăzut de grăsimi. Aceste alimente sunt permise:
- Pâine, orez și paste
- cereale
- Gem sau fructe
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Cartofi
După prânz ar trebui aproape patru ore așteptați până când se mănâncă următoarea masă. În timp, nivelul insulinei scade, astfel încât numai gustări precum legume crude și iaurt natural pot fi consumate în această fază. Ciocolata, chipsurile și biscuiții sunt absolut tabu, iar cei care vor să gusteze ceva preferă să folosească bețe de legume sau produse din lapte degresat!
O mulțime de legume, puțină carne
Seara, corpul este alimentat cu grăsimi sănătoase și multe proteine. Carbohidrații sunt aproape complet evitați. Puteți mânca aceste alimente:
- pește și carne
- Produse lactate și ouă
- Nuci și leguminoase
- Avocado, salată verde și legume
Important: Masa ar trebui să fie și ea 75% constau din salata verde si legume. Un sfert poate fi hrană precum pește, carne etc. Până la următoarea masă ar trebui să fie totală opt ore trece, apoi grăsimea din corp este complet digerată.
Nu uitați să faceți mișcare!
Cei care respectă conceptul de dietă auto ar putea pierde kilograme în exces fără să moară de foame. Ca și în cazul tuturor celorlalte cure de slăbire, exercițiile fizice și sportul sunt importante și aici.
Dacă sunteți supraponderal, obez sau suferiți de o boală metabolică, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în prealabil cu privire la posibilele opțiuni de slăbire.
Dietele nu sunt niciodată pe termen lung
Chiar dacă dieta auto pare ușor de implementat, la sfârșitul zilei depinde de cât mâncăm și ardem din nou. Tot despre calitatea mâncării. Aceste reguli simple sunt suficiente pentru a pierde în greutate permanent și a rămâne sănătos:
- Nu mâncați mai multe calorii decât puteți folosi din nou.
- Evitați produsele finite și mâncarea rapidă.
- Bea doar apă și ceai, evită băuturile răcoritoare.
- Mănâncă regulat, planifică-ți mesele și pregătește-le acasă.
- Faceți exerciții de trei ori pe săptămână, combinați forța și antrenamentul de rezistență.
- Nu-ți stabili obiective nerealiste și dă-i corpului tău timp să se schimbe.