La gratar și totuși să slăbești Așa funcționează; s
Ești cu adevărat în grătar, dar vrei să slăbești? Vă dezvăluim trucuri cu care nimic nu stă în calea unui grătar delicios
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fripturi delicioase, sosuri aromate pentru grătar, unt de ierburi care se topește ușor: o astfel de seară la grătar nu este doar delicioasă, ci poate deveni și o capcană urâtă pentru grăsimi. O friptură de gât are în jur de 200 de calorii, o bratwurst chiar și până la 300. Adăugați o baghetă pe bază de plante (100 de grame au în jur de 330 de calorii) și sos de grătar (100 de grame au în jur de 170 de calorii) - iar evenimentul distractiv la grătar se transformă într-o bătălie de calorii . Prin urmare, am dori să vă arătăm alternative la fel de gustoase, dar mult mai sănătoase.
Deci, puteți pierde în greutate în timp ce grătiți
Cu aceste temperaturi uimitoare, cele mai multe grătare fac parte pur și simplu dintr-o seară plăcută de vară. Totuși, dacă vrei să slăbești câteva kilograme, de multe ori nu îndrăznești să porniți grătarul. De asemenea, puteți pierde în greutate la grătar. Cu aceste sfaturi simple:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Dacă trebuie să fie carne: căutați alternative cu conținut scăzut de grăsimi
Chiar dacă fripturile de porc crocante la grătar sunt delicioase, ele au un conținut mare de grăsimi pe lângă gustul mare. Turcia sau șnițelul de pui sunt alternativa cu conținut scăzut de calorii. Comparativ cu carnea de porc sau carnea de vită, păsările de curte au mai puține grăsimi. 100 de grame au doar aproximativ 110 calorii, adică doar jumătate din friptura de gât. Ar trebui să vă țineți mâinile departe de cârnați. Indiferent de cârnați, acesta conține întotdeauna mai multe grăsimi și zahăr decât carnea la grătar.
2. Mai bine să mănânci carne pură decât cu marinată
Carnea este o sursă de calorii, marinada cealaltă. Fripturile murate pot obține o întreagă încărcare de calorii în plus pe lângă ingredientele pentru sos. Prin urmare, încercați să evitați feliile de carne murată și să vă fierbeți carnea doar condimentată cu puțină sare și piper.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Acordați atenție sosului potrivit pentru grătar
Nimeni nu vrea să mănânce carne uscată. Doar sosurile afumate și picante fac perfectă seara la grătar. Dacă o alegeți pe cea potrivită, va economisi chiar și câteva calorii. Sosul de salsa, sosul de ardei iute sau sosul shashlik au doar aproximativ douăsprezece până la 15 calorii pe lingură. Ar trebui să stați departe de sosul de cocktail (43 de calorii pe 1 lingură), sosul de usturoi (59 de calorii pe 1 lingură) și sosul american (61 de calorii pe 1 lingură). Practic, vă puteți orienta către faptul că sosurile roșii conțin de obicei pastă de roșii cu conținut scăzut de calorii și, prin urmare, sunt mai bune pentru figură. În sosurile ușoare, se folosește mai mult ulei, care este mai bogat în grăsimi. Ketchupul conține zahăr, dar este cu siguranță mai bun decât maionul și altele asemenea.