La masă! Site-ul leptitnid-emilie-assmat!

După ce te-ai spălat pe mâini și ți-ai pus salopeta, este timpul pentru mese și descoperiri în jurul mesei ...

Exemple de meniuri tipice

zdrobit sau bucăți

Friptură de porc sau omletă

Mingea de vita

Turcia escalope

Cartofi (PDT)

Cereale (bulgur, quinoa, orz etc.)

Legume de primăvară

Legume cușcuș

Mazăre au jus

sau morcovi Vichy

Gratinul lui Brocolis

Iaurt de casă cu gem

Mică natură Elvețiană

Brânză de vaci bătută

Jurnal de capră

sos de mere

Piure de legume/carne sau pește sau ou în funcție de introducere (poate fi preluat din meniul adulților) și pe bază de 1/3 de cartof,

adăugat cu o linguriță de grăsime (ulei, smântână sau unt)

Iaurt din lapte integral (casă) sau petit suisse simplu neîndulcit

(amestecat cu compot, dacă este necesar)

Compot pe bază de mere cu alte fructe conform introducerii

Turtă scurtă sau unt mic

Tort de iaurt de casă

sau pâine prăjită sau clătită franceză

Paine cu 1 patrat de ciocolata

mica ciocolata elvetiana

Kiwi sau căpșuni

Clementina sau piersica

iaurt grecesc

Compot sau fructe coapte zdrobite

Cereale de ciocolată instantanee și

Lapte organic pentru sugari sau lapte integral

Compot sau fructe coapte zdrobite

Pe cât posibil este preferat „de casă” sau „din grădina de legume” sau „Bio” sau „Producător local”.

Aporturi nutritive

În Franța, în 2013, în secțiunea mare de grădiniță (copii cu vârste cuprinse între 5 și 6 ani): 9,7% dintre fete și 7,3% dintre băieți erau supraponderali. Anumite reguli trebuie aplicate zilnic cu cei mici:

Toate pretextele sunt bune pentru mutare și nu numai sub masca psihomotricității și a jocurilor. La Nounou, ieșirea este importantă.

Descoperirea unei diete echilibrate în timpul meselor luate împreună, stând la masă, este un moment de schimburi privilegiate. Săptămâna gustului ... este în fiecare săptămână pentru cei mici !

Anumite produse trebuie să fie limitate în funcție de valoarea lor nutritivă. Amintiți-vă recomandările Programului național de nutriție pentru sănătate: „ mai puțin gras, mai puțin sărat, mai puțin dulce " !

zahăr este prezent în toate alimentele noastre sub mai multe forme. Fără a fi interzis, trebuie limitat. De la 8 luni la 3 ani, recomandările recomandă o doză de zahăr care să nu depășească 10 până la 20 de grame pe zi, sau aproximativ 2 până la 4 lingurițe. În ceea ce privește zahărul pudră, brun sau alb, calitatea nutrițională a acestor două tipuri de zahăr este aproape aceeași. Amintiți-vă: nu dați miere înainte de a avea un an. Un pic de gem pe pâine prăjită, o lingură de ciocolată în lapte sau o prăjitură de gustare fac parte din descoperirile gustului copilului. Important este să diversificăm cât mai mult mesele oferite copilului mic, astfel încât acesta să poată accepta cât mai multe alimente. Rețineți: sucul nu poate înlocui fructele întregi care rămân esențiale pentru mestecat, aportul de fibre și efectul de sațietate.