La revedere, grăsime abdominală Pierderea în greutate a abdomenului este ușoară cu aceste exerciții simple
Mulți consideră că abdomenul, picioarele și fesele sunt zone cu probleme, în care s-a stabilit unul sau altul tampon de grăsime pe care ar dori să-l antreneze. Cel mai mare obstacol este de obicei eul mai slab, care trebuie mai întâi depășit. Deoarece exercițiile în sine de topire a grăsimii de pe burtă sunt foarte simple și pot fi efectuate de oricine acasă în propriii patru pereți.
Cele 7 exerciții aici din nou în prezentare generală. Dacă nu se specifică altfel, ar trebui să faceți 15 repetări pentru 3 runde pentru fiecare exercițiu.
1. Ridicator de picioare
Culcați-vă pe spate și îndoiți picioarele drepte.
2. Ciclism
Intinde-te pe spate si indoi picioarele cu genunchii indoiti. Apoi faceți mișcări circulare ca și când ați merge cu bicicleta.
3. Ridicare alternativă a picioarelor
În loc să îndoiți ambele picioare în același timp ca în exercițiul 1, aici vă ridicați alternativ picioarele.
Ridicați puțin picioarele și încrucișați-le alternativ; stânga peste dreapta, dreapta peste stânga. Efectuați un total de 4 runde aici.
5. Alpinist
Poziționează-te ca un sprinter la început. În această postură, pas rapid pe loc. Faceți acest exercițiu doar pentru 2 runde.
6. Cot la genunchi
Intinde-te pe spate si ridica un genunchi. După cum puteți vedea în videoclip, așezați celălalt picior pe genunchiul îndoit. Încrucișează-ți brațele după cap. În funcție de ce picior se sprijină pe celălalt, aduceți umărul drept la genunchiul stâng și umărul stâng la genunchiul drept.
7. Ridicarea șoldului
Culcați-vă pe podea, îndoiți genunchii și, în această poziție, îndreptați fundul. Efectuați 4 runde aici.
Dacă faceți aceste exerciții în mod regulat și suficient de des, cu puțină persistență, veți vedea în curând un efect vizibil. Și spre deosebire de sala de sport, nici măcar nu aveți nevoie de un abonament, ci doar de un covor și suficient spațiu în apartamentul dvs.