La revedere, kilogramele ne iubite. Primele 7 cele mai neobișnuite sfaturi de slăbit - FIT FOR FUN
Desigur, dacă doriți să rămâneți subțire, nu există nimic în jurul unui stil de viață activ și sănătos. Încă vă vom spune câteva trucuri pentru a pierde în greutate.
Faceți mișcare și mâncați sănătos - toată lumea știe să slăbească. De asemenea, am analizat sfaturi și trucuri neobișnuite care vă pot ajuta să pierdeți kilograme nedorite. Iată primele noastre 7.
1. Transmite în loc să te uiți la TV
Lucrul rău la televizor nu înseamnă neapărat că stai pe canapea. Mult mai rău sunt blocurile publicitare care vă arată cât de delicioase au gustul ciocolatei, chipsurilor și pizza proaspăt coapte la cuptor - nu e de mirare când mergeți la dinții dulci și vă răsfățați cu bunătăți. Dar puteți evita această capcană psihologică: în loc să stați în fața televizorului obișnuit, preferați să transmiteți în flux! Apoi, vă puteți bucura de emisiunea preferată fără publicitate și nu veți fi tentați să sărbătoriți atât de repede.
2. Farfurii mici, puțină foame
În loc să puneți așchii într-un castron XXL din camera dvs. de zi, încercați un castron mic. Un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă a constatat că oamenii mănâncă cu până la 30% mai puțin folosind farfurii sau boluri mai mici.
3. Pregătește-te pentru câștigători
Vrei să te delectezi cu ceva cu adevărat nesănătos la cină? Mergeți, dar păcăliți-vă: mâncați în prealabil un aperitiv sănătos - cum ar fi o supă sau fructe/legume proaspete. Atunci ai mai puțin spațiu în stomac pentru cei nesănătoși, deși va avea un gust la fel de delicios.
4. Plăcile colorate vă umplu mai repede
Pe lângă plăcile mici, poți folosi vase colorate. Fără glumă: potrivit unui studiu al revistei Perception, persoanele care ronțăie pe farfurii colorate au senzația că mâncarea lor are un gust mai intens - și asta înseamnă că nu mănâncă la fel de mult.
5. Săptămâna nouă, ceai nou
Ceaiul este un mare ajutor pentru dietă - majoritatea oamenilor se bazează pe ceaiul verde pentru a-i ajuta să slăbească kilograme. Totuși, pentru ca băutul să nu devină plictisitor, fă-o ca la antrenament și schimbă regulat tipurile de ceai, la fel cum nu faci întotdeauna aceleași exerciții sportive. În acest fel nu vă pierdeți pofta de băutură fierbinte și puteți vărsa câteva kilograme cu mult gust.
6. Înainte de cumpărături: gustare
Cel mai bine este să planificați mesele în avans pentru săptămâna următoare. O listă precisă de cumpărături protejează împotriva achizițiilor impulsive și a cumpărăturilor agitate de produse alimentare cu puțin timp înainte de închiderea magazinului.
Nu te duce la foame la cumpărături! Nu numai că cumpărăm mai mult decât avem nevoie, ci mai presus de toate gustări nesănătoase. Prin urmare, mâncați întotdeauna ceva în fața supermarketului, apoi puteți ajunge la lucrurile de care aveți nevoie și care vă sunt bune.
7. Totul este în lapte
Mulți oameni fac lipsă de lapte atunci când slăbesc pentru a evita grăsimea și cele aproximativ 120 de calorii pe pahar. Studiile au arătat că două pahare de lapte integral pe zi sunt bune pentru figură. Studiile la nivel mondial pe această temă au dat mai multe motive. Printre altele, cercetătorii de la Universitatea din Australia de Vest au descoperit că persoanele care beau lapte la micul dejun erau mai puțin înfometați la prânz. Oamenii de știință israelieni au descoperit, totuși, că laptele de calciu inhibă acumularea de grăsimi și, în același timp, stimulează arderea grăsimilor.
Toate sfaturile într-un singur videoclip
Vrei să vezi din nou toate sfaturile. Apoi, faceți clic în videoclipul nostru cu cele mai neobișnuite 7 sfaturi de slăbit!