La revedere să nu fii văzut niciodată DIÄTCHAOS; Grasi germani; Totul despre diete, calorii și nutriție
de Yasmin 2 mai 2012
După reclama de la Media Markt, care a vorbit despre haosul oferit și nu a vândut niciun basm vag, mi-a venit ideea să mă stabilesc cu diete în același mod.
Sunt antrenor de fitness independent și mi se pune aceeași întrebare:
„La ce dietă urmezi? Cum pot obține asta? "
Există o super dietă pe care toți antrenorii de fitness o țin pentru ei? Cu siguranta nu! Nu pot vorbi decât despre mine, dar dietele sunt absolut tabu pentru mine! La fel ca înfometarea și tiparele de boală să se dezvolte.
Nu pot spune decât un singur lucru despre haosul dietetic: același rahat, nume diferite!
Mulți predică „mănâncă sănătos și conștient”.
Așa că mă gândesc, ar trebui să trăiesc acum din alimente crude și să pregătesc toate produsele organice proaspete? Asta costă bani și de obicei nu este timp pentru asta.
Personal îmi place să mănânc. Când nu fac sport, văd și asta, nu pe cântar, dar în anumite locuri începe să se clatine.
Îți plac pastele și cartofii prăjiți?! Și eu!
Îți place ciocolata seara? ȘI EU!
Vă pot recomanda următoarele:
Îmi place să mănânc burgeri, cartofi prăjiți, paste și cartofi. Cu toate acestea, acest lucru este rău seara.
Așa că am un prânz pe îndelete, îmi iau timp și mă bucur de fiecare al naibii de cartofi prăjiți.; P
A mânca cu conștiința vinovată nu este distractiv și, de asemenea, te îngrașă.
Cel mai bun prieten al meu spune întotdeauna: „Sărbătorește mâncarea.” Și adaug: „Atunci arde de două ori mai bine”.
Mănâncă ceea ce îți dă energie la micul dejun, de ex. Muesli, fructe și pâine (și pâine albă în ceea ce mă privește).
Trebuie să știți că așa-numiții „carbohidrați goi” care sunt ascunși în Kellogs, de exemplu, îți fac din nou foamea și după o oră ai putea ataca un Mc Doof deoarece stomacul mârâie după aceea. Deci, dacă poți, mănâncă ceva care să te umple, nu doar zahăr.
În cele din urmă, aportul de alimente de dimineață este destinat să umple magazinele care au fost goale peste noapte.
Acum ajungem la punctul decisiv și este departe de a fi spectaculos!
În stresul vieții de zi cu zi, cineva pretinde că nu are timp și că poate mânca ceva „rapid”. Este posibil să nu puteți găti grozav. Este posibil să fiți în mișcare și să aveți min. 20 min. Pauză. Folosește-le pentru a mânca! Mancati carne cu cartofi prajiti, chinezesti (orez cu ceva) sau gatiti taiteii pe care i-ati gatit ieri in bucataria comunala.
Poate și un desert? Sigur!
Ia-ți timpul mâncând. Sărbători. Poate îi infectezi pe colegi la serviciu.
Seara există o poruncă: fără orez, fără cartofi, fără paste, fără pâine.
Așa că eliberăm furnizorii angro de carbohidrați spre seară.
Produsele lactate, legumele, carnea și peștele sunt, desigur, încă acolo. Nu gătiți prea mult, deoarece veți sărbători masa așa cum ați făcut la prânz. Aceasta înseamnă că nu poți mânca atât de mult pentru că te simți sătul.
„Și ce zici de gustări. „A doua întrebare cea mai frecventă mi se pune.
Din păcate, am avantajul că nu gust în timpul zilei. Prefer să am o brioșă delicioasă de afine după prânz. Nu mai am dorința de a goli o pungă de chipsuri și de a toca în fiecare seară un baton de ciocolată.
Cu toate acestea, seara, nu trăiesc întotdeauna în abstinență completă și nu aș vrea să fac asta. Într-o zi pe săptămână mănânc ciocolată și colegi.
Drept urmare, nu trebuie să renunț complet și apoi mă pot bucura de el.
Acum să nu crezi că încetez să mănânc seara. Nu este așa.
Ador floricelele. De preferință de casă. Este rapid și pot decide cât zahăr vreau. „Mai puțin este mai mult”, spun ei.
În calitate de antrenor de fitness, ceea ce mi se pare mult mai important decât să joci dieta este exercițiul fizic. Ar trebui să te aștepți de două ori pe săptămână. 30 minute. fa munca sportiva! Cel mult de patru ori pe săptămână ca „muritor normal”. Mai mult nu trebuie să fie.
Acest lucru arde calorii, face un sentiment extraordinar și este uneori chiar sociabil dacă vă puteți motiva colegii și/sau prietenii să facă acest lucru.
Dacă doriți să slăbiți, pot spune că antrenamentul de rezistență și rezistență ar trebui combinate cel mai bine.
Dacă vă puteți gândi la cel puțin 3 motive pentru a nu face acest lucru, salutați-l pe ticălosul vostru și spuneți-i să tacă!
Dacă nu doriți să fiți restricționat atunci când mâncați, ar trebui să vă delectați cu ceva. Mișcare, de ex. Ciclism, mers pe jos, jogging, înot sau ceva exotic de genul
Kung Fu, Zumba sau Pilates.
Prea puțin exercițiu este motivul disconfortului nostru. Nu am auzit niciodată pe cineva care să-mi spună după antrenament: „De când am început să fac mișcare din nou, mereu mi-a fost rău și m-am simțit grasă!
Deci, învățând făcând! Deci, faceți-o și ne vedem în curând.
Yasmin Faslija