LaForme 4 faze
Linia de nutriție este împărțită în patru faze succesive. Deoarece pe măsură ce progresați de la dieta dietetică inițială, corpul dumneavoastră ar trebui să se obișnuiască încet cu o dietă echilibrată și sănătoasă, fără restricții privind alegerea alimentelor.
Faza 1
Dieta bogată în proteine
În prima fază veți obține deja până la 50 la sută din reducerea greutății dorită. Puteți alege dintre diverse feluri de mâncare bogate în proteine, care sunt îmbogățite cu vitamine, minerale și acizi grași nesaturați, precum și numeroase tipuri de legume. Dieta bogată în proteine are ca efect în principal depozitele de grăsime să fie mult reduse, în timp ce masa musculară, care este importantă pentru arderea grăsimilor, este păstrată.
Nu veți fi dificil să treceți prin prima fază. Deoarece dieta bogată în proteine înseamnă că organismul produce așa-numitele cetone, care asigură că senzația obișnuită de foame nu se produce. Cetonele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispoziției tale. După câteva zile veți observa o reducere a greutății. De asemenea, digestia dvs. se va îmbunătăți, veți obține o piele mai fină și, în același timp, vă veți simți mai dinamic pe măsură ce pierdeți în greutate.
Faza 2
Nutriție selectivă
Cu o nutriție selectivă, veți obține încă 30-40 la sută din pierderea în greutate planificată. Până la sfârșitul fazelor 1 și 2, veți fi atins un total de 80-90 la sută din reducerea planificată a greutății. Dieta bogată în proteine din faza 2 include, de asemenea, o masă făcută din proteine animale și este completată de o proporție moderată de carbohidrați și grăsimi. Această fază vă permite să slăbiți foarte eficient. În același timp, această fază vă permite să vă reconciliați mai ușor dieta cu viața profesională și socială. Pentru că aveți la dispoziție o varietate mai mare de alimente, pe care le puteți pune împreună pentru o masă.
Faza 3
Dieta progresivă
În această fază veți atinge greutatea țintă. Carbohidrații sunt preluați încet din nou din ce în ce mai mult în meniul extins. Există și fructe. Această fază este pregătirea pentru următoarea dietă echilibrată, fără restricții în alegerea alimentelor.
Faza 4
Nutriție echilibrată
Ați atins acum greutatea dorită. Acum este vorba de menținerea reducerii greutății pe termen lung. Puteți face acest lucru dacă puteți gestiona echilibrul dintre aportul de alimente și consumul de energie. Din faza a 4-a și, de asemenea, după terminarea tratamentului, puteți mânca din nou ceea ce vă place fără a fi nevoie să renunțați la nimic. Cu toate acestea, ar trebui să consumați în mod conștient alimente echilibrate și în cantități moderate. Ar trebui să preferați legumele, fructele, leguminoasele, cerealele integrale și alimentele bogate în proteine.