Lămâie pentru informații despre pierderea în greutate și idei de dietă - Vie Healthy
Lămâia, pe lângă numeroasele beneficii pe care le aduce corpului nostru, este un aliment foarte eficient pentru arderea grăsimilor pentru a-i ajuta pe cei care încep o dietă de slăbit.
În acest articol, vă invit să reveniți la puterea de slăbire a acestui mic citric cu mari secrete și să vă ofer câteva idei pentru diete pe bază de lămâie.
De ce ajută lămâia să slăbească ?
Lămâia este o citrice acre. Permite în special să stimulează sistemul digestiv, digera lipidele și scade nivelul zahărului prezent în sânge.
El a fost recunoscut de mult ca un slab aliat. Este datorită multora vitamine și antioxidanți că conține, în special flavonoide: ajută organismul să elimine toxinele rele, excesul de grăsime acumulat și să ardă calorii.
De asemenea, încurajează stomacul să producă mai multe sucuri gastrice și, prin urmare, să descompună alimentele mai repede.
Puteți găsi, de asemenea flavonoide în următoarele alimente:
Mulțumită acțiunii sale diuretic natural, lămâia ajută și la eliminarea toxinelor proaste prin rinichi și căile urinare.
Și din moment ce el este foarte scăzut în calorii (pentru 100 de grame de pulpă proaspătă, ne aduce mai puțin de 35 de calorii), este foarte recomandat ca însoțitor al unei diete pentru Pierzând greutate.
În cele din urmă, prezența pectină, fibre solubile, ajută la combaterea dorinței de a mânca. Reduce senzație de foame.
Cum să profitați de virtuțile de slăbire ale lămâii ?
Există diferite moduri de a introduce lămâia în dieta ta. Bea-o toată ziua, în infuzie inaintea meselor…
Ideea # 1: bea lămâie pe tot parcursul zilei
Pentru a echilibra nivelul de ph, se recomandă sucul de lămâie, dar nu există dovezi care să susțină această idee.
Într-adevăr, concepția greșită că ar fi eficient să bei suc de lamaie pe stomacul gol când te trezești înainte ca micul dejun să fie nu neapărat adevărat, pH-ul corpului fiind mai acid când te trezești.
O modalitate bună, totuși, de aajuta corpul sa elimine este de bea ceai sau infuzie de lămâie cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.
suc de lamaie diluat in apa calduta, baut pe stomacul gol sau nu, este un sfat excelent pentru trezirea bunicii sau pe tot parcursul zilei pentru a profita de puterile de slăbire ale lămâii, este, de asemenea, plin de vitamine și facilitează eliminarea grăsimilor !
De asemenea, puteți bea suc de lamaie diluat in apa fierbinte, sau călduță, pentru a multiplica puterile de scurgere ale apei calde.
Ideea # 2: înlocuiți sucurile și sucurile cu limonadă naturală sau suc de lămâie
Lamaia în limonadă, însoțit de miere, se dovedește a fi alternativa perfectă la sifon, deoarece pe lângă faptul că este răcoritor și gustos, ajută organismul să arde grăsime.
Există, de asemenea, câteva alte rețete de băuturi cu lămâie pe care le puteți verifica citind articolul din primele 10 cele mai bune rețete de casă cu suc de lămâie.
Ideea # 3: începeți o dietă de slăbire pe bază de lămâie
Adoptați un dieta cu lamaie vă va ajuta să absorbiți o cantitate mică de calorii, oferind în același timp nutrienți buni corpului dumneavoastră.
Însoțirea activității fizice cu o dietă pe bază de lămâie vă va permite, de asemenea Realimentează energie.
Dieta „cu lămâie”
Una dintre cele mai renumite diete pentru Pierzând greutate datorită lămâii este „dieta cu lămâie” care constă în încorporarea lămâii în toate mesele timp de 7 zile.
Scopul său este să facilitează digestia, eliminarea grăsimilor pentru a pierde în greutate și a fi mai tonifiat, fără a te priva consumând doar lămâie.
Prin urmare, este vorba de includerea lămâii în meniu: în sosuri sau feluri de mâncare, ca infuzie, ca desert ...
Cu toate acestea, pentru ca această dietă să înceapă bine, trebuie să impui două primele zile cu meniuri lipsite de amidon, formate din legume și foarte sărace în carbohidrați.
Aceste două prime zile sunt cel mai greu deoarece este necesar să se ajungă la un număr de aproximativ 1000 de calorii numai.
Zilele următoare vă permit să integrați mai mulți carbohidrați și proteine, pentru a realiza 1500 de calorii pe zi. În restul dietei, trebuie să consumi mult legume, de fructe în loc de zaharuri și plumb a activitate fizica. De asemenea, este necesar să se limiteze cât mai mult gustarea.
Cu această dietă puteți pierde până la 5 kilograme !
Eșantion de meniu de făcut în timpul "dietei cu lămâie"
Prima zi
- Mic dejun: Infuzie de lămâie cu ceai verde, un castron cu lapte de migdale de mere stropit cu suc de lămâie și semințe de chia.
- La prânz:quinoa cu conopidă și lămâi confiate. În caz de puțină foame, beți o infuzie de lămâie, un iaurt natural ușor cu coajă de lămâie, o mână mică de migdale.
- La cina:supa de dovleac cu lamaie confiata, ceai de verbena.
A doua zi: