Lămâie, portocală, grapefruit cele 7 puncte tari ale revistei santé citrice
Pentru a petrece iarna într-o formă excelentă, acum este momentul să gustați portocaliu, lămâie, clementină sau grapefruit în fiecare zi. Ele ne întăresc imunitatea, ne promovează digestia și ne protejează inima. Mergeți înainte și fără sfert !
Bogate în magneziu, potasiu, calciu și antioxidanți, citricele sunt, mai ales iarna, aliații sănătății tale. Și, de asemenea, silueta ta.
1. Citricele sunt sărace în calorii
- Cu 34 de calorii la 100 g, lamaia este cel mai puțin energic.
- Este urmat de grapefruit, cu 36 de calorii.
- Urmeazăportocale, cu 46,5 calorii.
- Cel mai caloric citric rămâne clementină cu 48 de calorii, ceea ce este încă foarte rezonabil.
2. Citricele oferă fibre
În funcție de citrice, există între 1,3 g și 2 g la 100 g. Fibra este utilă pentru reglează tranzitul și luptă împotriva constipației. De asemenea, aduc un sentiment de sațietate.
3. Citricele oferă vitamina C
- De la 19 mg pentru clementină la 53 mg pentru lămâie, vitamina C este esențială pentru întărirea imunității. Iarna, ajută la apărarea împotriva atacurilor microbiene.
- De asemenea, permite mai bine lupta împotriva oboselii, și scoateți grăsimea din celulă pentru ao arde.
- De asemenea, limitează celulita.
4. Lămâia detoxifică ficatul
La începutul anului, mai ales din cauza sărbătorilor, ficatul este obosit. Stimulați-l dându-i lămâie.