Sfatul nostru pentru umplerea cu magneziu
Formă, relaxare, echilibru ... Magneziul este un mineral esențial. În ceea ce privește dacă să o luați și în ce formă lucrurile se complică. Răspunsuri de la experții noștri.
Experții:
Prof. Alain Berthelot, nutriționist și fiziolog, fondator al diplomei universitare în dietetică și nutriterapie la Facultatea din Besançon.
Dr. Jean-Christophe Charrié, fitoterapeut.
Magneziul este unul dintre minerale cele mai prezente în corp. Participă la toate metabolismele majore, cel al glucide, de lipide și proteină, că se transformă în energie și contribuie la buna funcționare a diferitelor țesuturi și organe, deoarece este implicat în multe reacții enzimatice, cu o afinitate specială pentru mușchii, inclusiv inima, precum și pentru creierul și sinapsele sale, prin care se transmit impulsurile nervoase.
Există o lipsă de magneziu ?
70% din populația franceză ar fi sub aportul nutrițional recomandat (ANC). Acestea din urmă au fost definite la 6 mg pe kg pe zi, sau 360 mg pentru o femeie care cântărește 60 kg. Sunt mai mari la femeile însărcinate și la sportivi.
Cum îl dozezi ?
Magneziul poate fi măsurată printr-un test de sânge. Dar asta nu oferă o reflectare exactă a statutului său în organism, deoarece 99% din acesta se găsește în interiorul celulelor și doar 1% rămâne în sânge! Prin urmare, dozajul normal nu este informativ deoarece un deficit in situ, în care este necesar magneziu, nu poate fi exclus formal. În schimb, scăderea magneziului indică probabil un deficit.
Cum se manifestă un deficit de magneziu ?
De unul obosit, A nervozitate, A anxietate, etc., semne nu foarte specifice, deoarece deficitul afectează organismul în general. Celelalte motive pentru acestea simptome prin urmare, trebuie identificat, dacă este necesar, de către un medic, înainte de a decide că cauza lor este deficiența de magneziu. Mai evocator, furnicături la nivelul extremităților, tremurături spontane buze, obraz sau pleoape, la fel ca crampe nocturne viței, sau a hiperexcitabilitate globală, psihic și cardiac (o inimă care bate prea repede), care nu se limitează la mușchi, dureri de cap și dureri maxilare ...