Lămâie stoarsă (20 kcal pentru sucul de 1 fruct) Medisite

Consumul unui pahar plin cu apă de lămâie înainte de masă încetinește absorbția zahărului și oferă o senzație de plenitudine care poate dura până la 4 ore. Lămâia stimulează, de asemenea, producția de acizi digestivi, care îmbunătățesc descompunerea alimentelor și limitează depozitarea grăsimilor.

stoarsă

Muesli de casă (440 kcal/100 g)

Este mâncarea supremă sățioasă. De asemenea, este foarte bogat în fibre, care îmbunătățesc tranzitul și prind grăsimea. Muesli se face cu o jumătate bună de fulgi de ovăz. „O sursă excelentă de energie", spune dr. Allouche. Eliberarea acestuia durează câteva ore, ceea ce ajută la prevenirea poftei dintre mese.