Lansarea cărții How Not To Diet - Just Moving

de Markus | Actualizat la 22 decembrie 2019 | Cărți | 0 comentarii

Cum să nu faci dietă

conţinut

Citibilitate

utilitate

Nivelul de detaliu

O mulțime de informații
Bine scris
Sfaturi aplicabile direct
Justificări în loc de declarații simple

Cartea este scrisă în engleză
Trebuie să-ți placă stilul de scriere
Pentru unii poate fi prea detaliat

Cartea de slăbire Cum să nu faci dietă de Dr. Michael Greger este o carte bună pentru a afla cum funcționează de fapt o dietă. În acest articol vreau să vă dau cartea Cum să nu faci dietă introduce (recenzie de carte). Distrează-te mult cu el!

Înainte de a intra mai adânc în carte, aș dori să vă fac o scurtă introducere Cum să nu faci dietă da. Acest lucru ar trebui să vă ajute să obțineți o primă prezentare generală a cărții.

Limbă: Cartea How Not To Diet este scrisă în engleză. Din păcate (din câte știu eu) nu există în prezent nicio traducere în limba germană. Dar asta nu ar trebui să te amâneze: îți poți lua timpul citind cartea. Și nici nu este scris atât de complicat. Așadar, sunt șanse să nu aveți prea multe probleme în înțelegerea conținutului How Not To Diet.

Data publicării: consilierul Dr. Michael Greger a fost publicat în decembrie 2019 (Flatiron Books Verlag). Deci, este foarte nou și în timp util.

Domeniu: Cartea este foarte extinsă, cu puțin peste 600 de pagini. Pe de o parte, acest lucru este bineînțeles bun, pe de altă parte, atât de multe pagini pot fi, de asemenea, reale

Subiecte: Subiectul principal al How Not To Diet este, desigur, subiectul modului în care o dietă reușește sau nu. Autorul Dr. Greger, unde se află problema unei diete și ce trebuie să faci pentru ca dieta să funcționeze. El oferă, de asemenea, o mulțime de sfaturi (practice) și nu doar „vorbire” teoretică.

Autorul cărții How Not To Diet este Dr. Michael Greger. Nu este autor cu normă întreagă, dar este medic și nutriționist (trofolog în jargon tehnic). A devenit cunoscut prin intermediul paginii sale de pornire și a primei sale cărți: How Not To Die (și în germană) *.

Dr. Michael Greger vrea să facă lumea nutriției ușor de înțeles și accesibilă publicului larg. De asemenea, reprezintă un stil de viață vegan. În cartea sa, care este prezentată aici, el încearcă să-și folosească experiența și cunoștințele pentru a arăta ce poate merge prost cu dieta și cum funcționează.

Cartea How Not To Diet este foarte bine structurată. Are un fir comun și puteți spune cum se leagă fiecare capitol de capitolul anterior. Asta ușurează citirea. În acest fel îl puteți urmări pe Dr. Urmați-l pe Greger mai ușor.

Structura este destul de clasică sau nimic special. Dar asta nu înseamnă că este rău! Dimpotrivă: structura este solidă și bună. Cartea constă din 6 capitole:

Problema
Ingrediente pentru dieta ideală de slăbit
Dieta optimă pentru slăbit
Booster de slăbire
Dr. Gregers 21 optimizări (cele 21 de modificări ale Dr. Gerger)
Concluzie

După cum puteți vedea, structura este destul de logică. Autorul începe cu problema. Pe baza acestuia, el arată ce este necesar pentru a rezolva problema. Apoi ambalează aceste ingrediente într-o soluție și vi le prezintă. Al patrulea capitol, Booster pentru slăbit, este ceea ce cred că este un capitol „dificil”. De aceea voi intra mai în detaliu mai jos.

Cartea Cum să nu faci dietă este, prin urmare, foarte coerent și sensibil în general. Dar este, de asemenea, relativ extins, cu puțin peste 600 de pagini.

Oamenii se îngrașă. Obezitatea nu este neobișnuită. Cartea începe în mod similar Cum să nu faci dietă. Și nimeni nu este singur cu supraponderalitatea. Mulți oameni sunt departe de IMC ideal. Scurtă digresiune: IMC reprezintă indicele de masă corporală. Aceasta indică raportul dintre greutatea corporală și mărimea corpului. De asemenea, se face distincție între bărbați și femei. Cu toate acestea, se poate spune aproximativ că IMC este între 20 și 25 pentru o greutate normală. How Not To Diet ar trebui să te ajute să slăbești într-un mod sănătos și durabil.

Primul capitol prezintă problemele legate de supraponderalitate. Principalele motive pentru aceasta sunt, și aproape nimeni nu este surprins, prea puțină mișcare și prea multă dietă nesănătoasă. Dr. Greger face un pas mai departe și arată din nou exact de ce este de fapt cazul. Capitolul citește foarte bine și este scris într-un mod interesant.

Următoarele capitole din carte sunt despre dietă. Este iluminat în diferite moduri. Cred că este deosebit de bine ca Dr. Greger se referă adesea la resurse care îi susțin afirmațiile. El nu spune doar ceva în spațiul gol, ci arată conexiuni și surse. Cred că este foarte bine în cartea How Not To Diet.

După cum s-a descris deja mai sus, al patrulea capitol este puțin dificil. Este vorba despre boostere de slăbire. Când am citit titlul, m-am gândit mai întâi că vine o listă cu niște tablete și pastile ciudate. Și capitolul este, de asemenea, foarte extins. Începe la pagina 290 și se termină la pagina 558. Este vorba de aproape 270 de pagini doar pentru acest capitol! La început, am avut îndoieli cu privire la capitol, deoarece am crezut că o dietă sănătoasă și exerciții fizice ar trebui să fie de fapt suficiente. Am crezut că IMC (și, prin urmare, figura corpului) va aluneca în intervalul normal. Atunci de ce ar trebui să folosesc orice „rapel”?

Se pare că rapel nu înseamnă niște pastile de rău augur. Nu mai mult, sunt sfaturi și trucuri utile care vă susțin dieta. Și asta are sens! De exemplu, un sfat important este: somn sănătos. Știu că probabil ați auzit de o mie de ori că somnul este foarte important în fitness. Dr. Explică Greger în cartea sa Cum să nu faci dietă dar exact de ce este așa și cât de somn sănătos contribuie pozitiv la o dietă.

Dar cred în continuare că capitolul patru (amplificatorul de slăbire) este prea extins. Desigur, este foarte detaliat și precis. Și asta este bine, dar uneori mi-aș fi dorit ca el să facă o scurtă declarație și atât. Poate o scurtă explicație și atât. Dar prea extins este desigur mai bun decât prea imprecis.

Desigur, cartea se adresează în primul rând persoanelor care se luptă cu supraponderalitatea. Aceasta poate fi obezitate pentru prima dată sau pentru o viață întreagă. Nici efectul de yo-yo bine-cunoscut nu trebuie subestimat.

Apoi, în calitate de cititor, trebuie să puteți înțelege cel puțin o limbă engleză. Dacă nu, cartea va fi o dificultate pentru tine. Pentru toți ceilalți: Cu cartea, nu numai că veți învăța să slăbiți sănătos, dar vă veți îmbunătăți și limba engleză. Două păsări cu o singură piatră!

Dar, de asemenea, persoanele interesate care poate nu trebuie să se lupte cu supraponderalitatea învață ceva aici. Nu strică niciodată să gândești în afara cutiei. Cartea este bine scrisă pentru toată lumea.

Personal, mi-a plăcut să citesc cartea. Nu explică doar „Cum?”, Ci și „De ce?” Și „De ce este așa?”. Cred că este foarte bine. Din păcate, unele pasaje din text au continuat. Apoi, pur și simplu am trecut peste ele și uneori am sărit una sau cealaltă parte.

Așadar, pot recomanda această carte cu conștiința curată. Se așează frumos pe raftul meu și acum arată bine (de aceea nu am cumpărat o copie uzată). Dacă îl citești și tu, aș aprecia feedback-ul tău în comentarii. Iată linkul către carte: