L-arginina împinge construcția musculară și libidoul SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
L-arginină Acest aminoacid crește mușchii și crește potența
L-arginina este un aminoacid care poate avea numeroase efecte pozitive asupra succesului dvs. de antrenament. O cantitate suficientă întărește rezistența și rezistența și îmbunătățește regenerarea după antrenamentele grele.
Ce este L-arginina?
L-arginina - sau numită doar arginină - este un aminoacid. Aminoacizii sunt componente ale proteinelor. Există un total de 21 de aminoacizi care formează proteine (așa-numiții proteinogeni), dintre care 9 sunt deosebit de importanți. Acești 9 aminoacizi vitali sunt esențiali și trebuie luați cu alimente în fiecare zi, deoarece corpul tău nu le poate produce singur. L-arginina este unul dintre aminoacizii semi-esențiali, ceea ce înseamnă: Organismul poate produce o parte din acest tip de aminoacizi în sine, dar nu în cantități suficiente. Prin urmare, trebuie să obțineți arginină zilnic prin alimente.
Ce face arginina?
Cu toate acestea, arginina nu este orice aminoacid, deoarece compoziția sa chimică este diferită de toate celelalte. Arginina conține cel mai mult azot. În combinație cu oxigenul, organismul îl poate folosi pentru a produce oxid nitric. Și tocmai asta face L-arginina atât de populară. Oxidul nitric are un efect vasodilatator, care îmbunătățește fluxul sanguin, care la rândul său are un efect pozitiv asupra întregului sistem cardiovascular, de exemplu asupra tensiunii arteriale. De asemenea, poate ajuta cu boli vasculare, cum ar fi arterioscleroza (întărirea arterelor). Arginina stimulează, de asemenea, producția de celule albe din sânge, motiv pentru care întărește sistemul imunitar. Acufene, niveluri ridicate de colesterol, diabet și disfuncție renală pot fi, de asemenea, tratate cu L-arginină. Metabolismul proteinelor și arderea grăsimilor sunt, de asemenea, îmbunătățite sau stimulate datorită aminoacizilor. Și asta nu este tot: L-arginina este, de asemenea, adesea o componentă a agenților de creștere a potenței, deoarece efectul de promovare a circulației sanguine beneficiază și de penisul tău.
- 53 de pagini de antrenament complet al corpului
- pentru începători și utilizatori avansați
- plan de instruire detaliat
- toate exercițiile în imagine și video
- optimizat pentru imprimare
- Mai multe informații despre plan
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Oferta partenerului: pudră de proteine cu colagen
Noul supliment alimentar „Triple Perform” întărește tendoanele și mușchii sportivilor prin utilizarea colagenului proteic. O cantitate bună de colagen poate crește performanța și poate ajuta la regenerare. Încercați „Triple Perform” aici.
Poate arginina crește potența?
L-arginina a fost considerată de mult timp un agent încercat și testat în tratamentul disfuncției erectile, adică a disfuncției erectile. Oxidul nitric, care poate fi format numai din precursorul L-argininei, nu are doar un efect vasodilatator „deasupra centurii”. De asemenea, penisul beneficiază de efectul relaxant asupra vaselor de sânge, deoarece acesta dilată arterele, stimulează circulația sângelui și îmbunătățește fluxul de sânge către penis - baza perfectă pentru o erecție.
Un aport regulat și pe termen lung de L-arginină (cel puțin 3000 de miligrame pe zi, cel mai bine în combinație cu extractul de scoarță de pin) duce la o formare crescută de oxid nitric și, în același timp, la o mai bună circulație a sângelui și la o erecție crescută. Același principiu este folosit și cu potențatorul sexual Viagra, așa-numitul inhibitor PDE5. Pentru că și aici se stimulează producția de oxid nitric și se îmbunătățește fluxul de sânge către penis. Din păcate, arginina nu funcționează la fel de repede ca pastilele de potență sintetică, dar administrarea acesteia nu conține efecte secundare.
Arginina crește creșterea musculară și îmbunătățește condiția fizică
L-arginina nu trebuie doar să vă împingă performanța în pat, ci și pe cea de la sală. Prin urmare, aminoacidul este deosebit de popular printre sportivi și culturisti. Într-un studiu realizat de Universitatea din Exeter, cercetătorii au ajuns la concluzia că L-arginina poate crește performanța atletică (rezistența) cu până la douăzeci la sută. Și sprinterii beneficiază, de asemenea: puteți conta pe un timp de rulare îmbunătățit de 1-2%. Motiv: Efectul vasodilatator al oxidului de azot are, de asemenea, un efect asupra mușchilor, care sunt mai bine alimentați cu sânge datorită argininei. Drept urmare, nu numai oxigenul, ci și nutrienții pot fi mai bine transportați către mușchi. Regenerarea este facilitată și de efectul relaxant. Se spune, de asemenea, că arginina crește indirect creșterea musculară, deoarece stimulează eliberarea celor doi hormoni de creștere prolactină și glucagon. Pentru a sprijini creșterea musculară, ar trebui să luați 2000 până la maximum 5000 de miligrame de L-arginină zilnic.
Ce este arginina?
Deoarece L-arginina este un aminoacid, adică o componentă a proteinelor, alimentele bogate în proteine, cum ar fi păsările de curte și fructele de mare conțin în mod natural arginină. Dar primii în ceea ce privește conținutul de arginină sunt sâmburi, nuci și germeni, după cum arată exemplele noastre (date la 100 de grame):
- Semințe de dovleac 5.353 mg
- Arahide 3.460 mg
- Migdale 2.750 mg
- Soia 2.360 mg
- Germeni de grâu 2.250 mg
- Crevete 1.740 mg
- Carne de vită 1.540 mg
- Pui 1.350 mg
- Ton 1.250 mg
- Ouă 840 mg
Puteți găsi și mai multe alimente bogate în arginină mai sus în emisiunea noastră foto.