Lasagna dietetica - retete sarace in calorii si sarace in grasimi

Vrei să slăbești pentru a scăpa în cele din urmă de kilogramele în exces? Dar nu vrei să te descurci fără tot? Ce zici de lasagna ta preferată? Vă vom spune cum să intrați în Lasagna dietetica se poate integra!

Lasagna cu conținut scăzut de calorii - o contradicție în termeni?

Lasagna este unul dintre cele mai populare alimente vreodată - nu e de mirare! Și totuși, rețeta clasică este, din păcate, o bombă urâtă cu calorii. Acest lucru distruge orice succes alimentar într-o clipită.

Prin urmare, lasagna nu este destinată în timpul unei diete.
Și totuși îți poți integra perfect felul tău preferat în meniu cu câteva trucuri și modificări.

Care este cea mai bună rețetă de lasagna cu conținut scăzut de grăsimi?

Clasicul italian este, de asemenea, disponibil în lumină. Trucul: smântâna, carnea tocată și altele asemenea sunt înlocuite cu carne de vită slabă, legume picante, cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și lapte condensat.

Dacă doriți să preparați lasagna puțin mai scăzută în calorii, atunci folosiți tartare sau carne tocată de friptură. Dacă, pe de altă parte, vrei puțin mai mult, atunci folosește și mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, care este plasată în felii subțiri pe stratul superior.

Rețetă pentru lasagna cu conținut scăzut de grăsimi:

1 ceapă
3 morcovi (aprox. 300 g)
1 ardei gras roșu (aprox. 200 g)
250 g carne de vită măcinată
1 lingura ulei de rapita
Sare piper
oregano
100 ml lapte condensat (4% grăsime)
800 g conserve de roșii decojite
200 g foi de lasagne
200 g cremă de brânză granulată

Acum încălziți uleiul într-o tigaie acoperită și prăjiți carnea tocată până se sfărâmă. Se adaugă cuburile de ceapă și piper și morcovul ras, se sotează scurt. condimenta.

Adăugați roșiile și lichidul, fierbeți la foc mic pentru un total de zece minute la foc mediu. Între timp, amestecați crema de brânză și laptele condensat într-un castron.

Scoateți un vas dreptunghiular mare de copt, acoperiți fundul subțire cu sosul de roșii și tocat. Acum întindeți 4 sau 5 linguri din amestecul de brânză cremă, apoi 1 strat de foi de lasagne acolo. Continuați până când toate ingredientele au fost folosite. Finalizați cu amestecul de brânză cremă și coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 ° convecție pe al doilea raft de jos timp de aproximativ 25 de minute.

Dieta lasagna cu spanac

Pentru această rețetă veți avea nevoie de următoarele ingrediente în total:

800 g spanac
Două ceapă
400 g roșii
Două linguri de ierburi (alegeți orice ierburi)
400 g cremă de brânză (slabă)
100 g sare de mare
100 g praf de boia
100 g parmezan

Pregatirea:

În primul rând, ceapa este tăiată în bucăți mici. Apoi, aceasta este încălzită într-o tigaie. Între timp, spanacul se amestecă. În același timp, amestecați crema de brânză cu spanacul. Totul este apoi descurajat de sarea de mare. La fel prin ierburi.

Apoi este furnizat un vas de copt. Acoperirea se efectuează acum acolo. Mai întâi platourile de lasagna și apoi platourile de spanac. Într-adevăr, totul se pune într-un cuptor la 175 ° C timp de 45 de minute.

Puteți mânca lasagna în timp ce urmați o dietă?

Totul depinde de tipul dietei. De exemplu, dacă urmați o dietă cu calorii în care lasagna este săracă în calorii și se încadrează în concept, atunci funcționează.

Dacă, pe de altă parte, urmăm o dietă de tip sanguin și lasagna nu este în meniu, atunci nu va funcționa. Acest principiu se aplică în general. Totul depinde foarte mult de varianta de dietă pe care o faceți în prezent. Pentru că aici există diferențe fundamental grave.

Ce ar trebui luat în considerare în mod special într-o dietă cu lasagna?

O dietă cu lasagna poate fi destul de sănătoasă. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că accesați ingrediente cu conținut scăzut de calorii. La fel și pentru cele sănătoase. În loc de sare convențională, ar trebui să folosiți întotdeauna sare de mare. În loc de zahăr convențional, ar trebui să folosiți zahăr din trestie. În loc de spanac ambalat, ar trebui să obțineți spanac proaspăt de la fermier. Este important să se utilizeze alimente proaspete. Același lucru este valabil și pentru brânză. Acest lucru ar trebui să fie cât mai slab posibil.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare următoarele: dacă doriți să slăbiți în mod durabil, atunci ar trebui să lucrați cu o dietă echilibrată. Acest principiu este extrem de important. La rândul său, acest lucru necesită includerea carbohidraților într-o lasagna. De exemplu, dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați. Un minim de 100 g într-o zi este esențial aici. De asemenea, ar trebui să conțină grăsimi și proteine. Într-o relație echilibrată, desigur. Când vine vorba de carbohidrați, de exemplu, ați putea căuta carbohidrați complecși și buni.

Lasagna vegetală - o lasagne sănătoasă?

Lasagna pură vegetală în special este extrem de sănătoasă. În primul rând, diferite combinații pe care le puteți folosi. De exemplu roșii, castraveți, salată verde și în special spanac. Toate aceste ingrediente sunt foarte sărace în calorii pentru început. În plus, ar trebui să fiți atenți la valorile calorii corecte cu brânza. Pe această bază, vă puteți bucura de aproape orice lasagna vegetală fără să vă faceți griji cu privire la propria greutate.

Câte calorii sunt de obicei într-o lasagna?

Transformat, o lasagna standard conține 100 g până la 135 cal. Deci destul de multe. Aceasta înseamnă că puteți mânca până la 500 cal și mai mult cu o lasagne. Prin urmare, este important să vă asigurați că toți aditivii sunt cât mai puțini în calorii.

Concluzie asupra dietei cu lasagna

Lasagna poate fi un mare plus. Mai ales cu concepte nutriționale echilibrate, este important ca carbohidrații și grăsimile să fie consumate în continuare. În acest caz, lasagna cu spanac este ideală. Este scăzut în calorii, foarte scăzut în carbohidrați și proteine în același timp. În acest fel, este totuși promovată o dietă echilibrată. Și programul de dietă este, de asemenea, acceptat. Nu este indicat să mănânci doar lasagna. Pentru că, la rândul său, este dăunător.