Lăsarea pielii după pierderea în greutate, 7 sfaturi
Publicat: 08/09/2016 - Actualizat: 18.03.2018
După o pierdere semnificativă în greutate, puteți observa adesea căderea pielii, căderea și apoi chiar credem că ar fi fost mai bine să nu slăbim ", aspectul pielii noastre nu este estetic.
Pentru a evita lăsarea pielii după pierderea în greutate, trebuie să rețineți câteva puncte:
De ce apare pielea lăsată?
Într-un caz, un pacient a constatat că pielea de pe față își pierduse fermitatea, chiar arăta bolnav și pot apărea riduri în jurul obrajilor și pierderea în greutate gât formează sau întărește.
Adevărul este că vârsta este foarte importantă, până la vârsta de 30 de ani pielea este mai puțin probabil să se lase după dietă, dar pentru a vă face să vă simțiți ușurați, luați în considerare alți factori de risc.
Dieta în sine poate provoca lăsarea pielii, mai ales dacă nu este combinată cu o rutină de exerciții pentru tonifierea mușchilor, dar anumite tipuri de diete care promovează pierderea rapidă în greutate, precum celebrele diete Expres, sunt cele care sunt foarte solicitante pentru corpul nostru și, de obicei, foarte „eficiente” pentru a pierde în greutate, dar, de asemenea, provoacă niveluri ridicate de irosire musculară.
Un alt factor de risc poate fi stilul de viață sedentar, deoarece indiferent de tipul de dietă pe care îl faceți, veți pierde masa musculară.
7 sfaturi împotriva pielii lăsate
1. Nu mergeți la diete rapide
Știu că pierderea a 3 kilograme într-o săptămână este foarte tentantă, dar, din păcate, sunteți sigur că pierdeți mai mult mușchi decât grăsimea corporală, așa că nu are prea mult sens dacă face ca metabolismul dvs. să încetinească și pielea să arate și ea lăsată.
Cea mai bună opțiune este să încercați o dietă echilibrată pentru a pierde mușchi în cea mai mică cantitate posibilă în timpul procesului.
2 O rutină de exerciții de forță
Deși avem ideea că exercițiul ideal de pierdere în greutate este un antrenament cardio, nu înseamnă că exercitarea efectului sau a forței este de fapt mai bine să combinați rutinele, deoarece acestea nu numai că vă revigorează corpul, ci și construiți mușchii. câștigați, creșteți metabolismul lor, mai mult Calorii arde, adică pentru a accelera metabolismul.
3 Spuneți NU postului!
Dacă tot sari peste mese, poate fi și un motiv pentru pielea lăsată, deoarece acest obicei determină corpul tău să folosească energia mușchilor și, astfel, pielea ta pierde tonusul, ar putea părea nesemnificativ, dar după un timp, postul poate să ne afecteze aspectul fizic și sănătatea noastră vor fi foarte proaste.
Evitați săriți peste micul dejun sau o masă, nu mâncați mai mult de fiecare 4 ore și păstrați-vă mesele.
În timp ce exercițiile fizice sunt importante pentru construirea mușchilor abdominali și pentru a le oferi forță, exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru accelerarea pierderii în greutate fără a recurge la diete extreme.
Este recomandabil să faceți mișcare între 40 de minute și 1 oră de 3 până la 4 zile pe săptămână, consistența exercițiului vă va ajuta să vă bucurați de beneficii. Unele exerciții recomandate sunt mersul pe jos, înot, Aerobic etc.
5 Corectează-ți postura
O postură proastă poate provoca un stomac flas, iar mușchii abdominali își pot pierde tonusul ca urmare. Este recomandabil să obțineți o postură mai bună.
Deși vârfurile de greutate de mai sus ajung în pielea lăsată, există unele tratamente care pot fi considerate pentru a îmbunătăți pielea.
Masajul poate fi o opțiune excelentă pentru a restabili fermitatea și tonul pielii. Masajul ajută circulația și elasticitatea pielii; cremele din extracte din plante, cum ar fi rozmarinul, sunt uneori folosite. Pot fi necesare mai multe masaje.
7 Acupunctura cosmetică
Pentru față putem apela la acupunctura cosmetică, pielea este tratată de ace foarte subțiri în puncte de pe față pentru a stimula mușchii și a îmbunătăți fermitatea și elasticitatea pielii.
Rezultatele sunt progresive, deci este posibil să dureze mai mult de două sesiuni înainte să putem vedea rezultatele.