Lean arms Fork & Bikini
Gata cu brațele mari
Nicio mântuire fără o dietă bună
A pierde in greutate, nu este nevoie de o dietă drastică ! Trebuie doar să mâncați o dietă echilibrată și să beți multă apă. Opriți grăsimile și zahărul și da produselor sănătoase, fructelor și legumelor.
Alimentele diuretice vor fi binevenite deoarece vor avea ca efect dezumflarea brațelor.
Întindeți brațele fără a suferi
Al doilea pas este de a recâștiga masa musculară pentru a înlocui grăsimea. Pentru aceasta este suficient să practici un sport, iar unele sunt deosebit de eficiente pentru întărirea brațelor, cum ar fi canotaj, antrenorul eliptic, tenis sau de ce nu canotaj dacă apare ocazia.
Însă sportul campion din orice categorie este înotul. Nimic de genul acesta pentru a rafina și a redesena mușchii brațelor cu doar câteva lungimi. Trebuie să fii harnic, dar fără a forța, altfel ferește-te de umerii și brațele unui mutant !
Câteva mișcări de făcut acasă
Iată două mici exerciții pentru a practica în liniște, de câteva ori pe săptămână, pentru a menține o musculatură frumoasă a brațelor. Greutățile sau două sticle de apă vor face trucul.
1- Un exercițiu foarte simplu