Lean in sleep - reguli pentru pierderea in greutate placuta - fara fast-food
Slim în somn - la asta visează majoritatea femeilor și bărbaților. În cele ce urmează, vă vom arăta cum puteți pierde în greutate, în mod plăcut, dar eficient.
Cu ceva timp în urmă Detlef Pape a publicat o carte cu titlul „Slim în somn„În care a introdus un concept de dietă în care Nivelurile de insulină iar accentul se pune pe bioritm. Potrivit autorului, consumul conștient și direcționat ar trebui să pună slănina pe guler la momentul potrivit.
Lean în somn - o combinație de nutriție conștientă și exerciții fizice
Programul dezvoltat de Detlef Pape se adresează în principal persoanelor supraponderale cu un indice de masă corporală (IMC) peste 25. Programul de dietă este atât pentru copii, cât și pentru copii diabetic și femeile însărcinate, dar ar trebui să fie cel mai bun însoțit medical voi.
Accentul dietei este hormonul insulină, care este produs de pancreas. Mai ales după mese cu un conținut ridicat de carbohidrați, se eliberează mai multă insulină pentru a ajuta la Zahăr din sânge demonta. Rezultatul este că organismul absoarbe moleculele de zahăr conținute în sânge.
Potrivit autorului, acest lucru nu ar trebui doar Arderea grăsimilor blocată dar și stocarea grăsimilor este stimulată. Prin urmare a Combinarea alimentelor mențineți nivelul hormonilor scăzut și stimulați arderea grăsimilor.
Combinație adecvată de carbohidrați și proteine
Pentru Dieta subțire în somn este crucial să combinați corect carbohidrații și proteinele. Există trei mese pe zi la un interval de cel puțin cinci ore intenționat. Doar apă, cafea sau ceai neîndulcit pot fi băute ca gustări între mese. Fructele și dulciurile sunt tabu.
La micul dejun sunt permise doar carbohidrații (pâine, muesli etc.) și la prânz este permisă o combinație de carbohidrați și proteine. Seara, conform principiului somnului subțire, carbohidrații sunt complet renunțați la alimente care conțin proteine, cum ar fi peşte, Carnea și legumele vin la masă.
Scăderea nivelului de insulină
În pauza lungă de cinci ore, nivelul de insulină ar trebui să fie se scufunda complet, astfel încât procesele metabolice și digestive să poată avea loc în cel mai bun mod posibil. Deoarece eliberarea insulinei este menținută în mod deliberat scăzută noaptea, arderea grăsimilor ar trebui să funcționeze optim în timpul somnului.
Potrivit teoriei somnului somn, organismul își extrage energia din celulele grase în timpul nopții, deoarece acestea nu sunt blocate de insulină.
Sursa imaginii: Pixabay, C_Scott, 2197947