Lean in your sleep - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Slim în somn

fără să vreau să retrogradez acest forum într-un nou „forum pentru slăbit”, aș fi bucuros să vă aud părerea despre acest subiect.

Un coleg de-al meu este alături de noi de câteva săptămâni, urmând principiul „subțire în timp ce dormi” de la Dr. Pape off.
Scurtă explicație:

1. Dimineața numai carbohidrați, fără proteine animale (fără cârnați, brânză, lapte, ouă).
2. Mâncare mixtă la prânz (adică carbohidrați ȘI proteine)
3. FARA carbohidrati seara, numai proteine (de exemplu salata cu curcan etc.)
4. Doar 3 mese pe zi, NIMIC între ele și o pauză de 5 ore între mese
5. Dormi suficient, cel puțin 6 ore.

Este complet entuziasmată de asta și a slăbit deja mult.
Acum mă întreb dacă ar trebui să încerc și eu asta. Apoi am împrumutat cartea de la ea.
Cere:
1. Cartea menționează antrenament moderat, dar mă antrenez de 4-5 ori pe săptămână, inclusiv antrenament de viteză + de 3 ori călărie. Este posibil oricum?
2. Clasificările din carte (de exemplu, câte carbohidrați la care IMC?) Încep doar de la un IMC de 25, dar cu 75 kg sunt cu 1,75 m mai mic.

Din păcate, sunt unul dintre acei oameni cu „oase grele”;-). majoritatea vorbesc pentru a nu crede că cântăresc atât de mult. tendința de a construi masa musculară se desfășoară destul de repede în familie. La fel, când spun că mai vreau să scap 10-12 kg, apare întrebarea: Unde vrei să pierzi asta?.

Ei bine, totul nu este atât de ușor.

Poate că unul dintre voi are deja experiență cu acest concept sau ar dori doar să-și exprime părerea despre acesta. As fi fericit:-)!

Ce-i drept, nu trebuie să-l dau jos și ar fi, de asemenea, un efort să rămân exact la el. Dacă îmi vine să am paste seara, atunci mănânc paste.

Aș prefera să fiu atent, văzut pe tot parcursul zilei, că ard mai multe calorii decât mănânc. Mănâncă inteligent, dar fără dietă și mult exercițiu.

De fapt, mulți oameni pierd în greutate cu acest tip de „dietă subțire în timp ce dorm”, dar ceea ce m-ar face sceptic este că majoritatea oamenilor se îngrașă cu atât mai mult după aceea, deoarece nu poți ține această dietă pe viață.

Corpul consumă cea mai mare parte a energiei prin rata sa metabolică bazală.
consumul de energie poate fi echivalat cu respirația.
respiri mereu. folosește întotdeauna energie. Bine. respiri mai intens în timpul sportului. dar 1h de sport are doar un comportament diferit de 1/24 decât atunci când nu faci niciun sport toată ziua.
În acest 1/24 al zilei, consumul uriaș de energie nu se întâmplă.

deci, în mod evident, nu există aproape nimic de făcut cu privire la consumul de energie.
Într-un mod mult mai extrem, puteți schimba ceva despre aportul dvs. de energie = dieta.

Deoarece este cel mai ușor să mănânce mai puțină activitate fizică (= să absoarbă energie) decât ceea ce se consumă, am făcut experiența că slăbesc la fel de repede în pat cu un aport foarte mic de alimente decât în timpul oricărui antrenament maraton.

O dietă bogată în carbohidrați stimulează sinteza grăsimilor și inhibă descompunerea grăsimilor mai puternic decât o dietă bogată în proteine. Este adevărat că doar echilibrul energetic este important, dar din motivul prezentat, este mai ușor să se conducă la un echilibru energetic negativ pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Trebuie să luați în calcul o perioadă de stabilire de una până la două săptămâni dacă ați avut anterior o dietă bogată în carbohidrați.

Ultima revizuire de către atp (22.08.2009 la 12:09)

Chiar vrei să mănânci așa? De exemplu, dacă mănânci KH doar dimineața, ce mănânci? Doar pâine fără nimic sau fulgi de ovăz cu fructe și apă? În afară de faptul că pâinea și fulgi de ovăz conțin și proteine.
Seara curcanul cu salată nu este doar proteine, ci proteine și carbohidrați (salată).

Cred că această dietă este doar un nou mod de a împacheta ceva ce poate fi realizat cu o dietă normală și echilibrată.
Doar nu mânca mai mult decât consumă corpul tău.

bună

Mănânc subțire în somn de 4 săptămâni. sunt bine!

Mănânc o dietă sănătoasă și variată. Îl recomand cu drag!

bună

Mănânc subțire în somn de 4 săptămâni. sunt bine!

Mănânc o dietă sănătoasă și variată. Îl recomand cu drag!

De când m-am născut, mănânc fără o slabă somn. sunt bine!

Mananc o dieta sanatoasa, variata. Îl recomand cu drag.

Nu am urmat niciodată o dietă și sunt slabă și niciodată bolnavă.

Dietele servesc doar pentru a câștiga bani. Folosește-ți bunul simț. Este clar că un mic dejun alcătuit în principal din fructe este mai bun decât o ruladă umedă cu Nutella sau că o mulțime de legume proaspete sunt mai bune decât mâncarea de la cantină. Toata lumea stie asta. Nu va exista nimeni care să creadă de fapt că batoanele și prăjiturile de ciocolată sunt bune pentru sănătatea lor. Nimeni nu mănâncă aceste lucruri pentru sănătate, motiv pentru care o formă de dietă nu poate funcționa niciodată.

Ultima revizuire de Elguapo (23.08.2009 la 13:39)

Deci, este întotdeauna amuzant modul în care profeții auto-proclamați din nutriție pun în aplicare unele prostii. În general „subțire în somn” este o prostie totală. Atunci de ce unele dintre ele au succes?

Acest lucru este foarte ușor, deoarece majoritatea așa-numitelor diete și concepte nutriționale aderă cel puțin la elementele de bază ale nutriției:

1. doar 2-3 mese (nu între mese)
2. sărac în carbohidrați precum cerealele și produsele din cereale, alimente bogate în fructoză etc., mai mulți acizi grași nesaturați și proteine, fibre.
3. exerciții moderate sau orice tip de exercițiu

Cu acest concept, persoanele supraponderale cu o rezistență motivată pierd întotdeauna în greutate, indiferent de modul în care cineva numește dieta sau conceptul nutrițional și ce modele explicative fără sens sunt în spatele acestuia.

Da, este amuzant când vorbești mereu despre „fără carbohidrați”. La urma urmei, legumele și fructele sunt, de asemenea, carbohidrați și componente importante ale alimentelor

amuzant este contribuția lui atp
cea mai rapidă modalitate de a slăbi fără să mănânci și să te culci în pat? da sigur, mușchii se descompun pentru că nu există mișcare, deci nu există stimul pentru a se acumula. Consecință: mai puțină masă musculară, scăderea ratei metabolice bazale, cu același comportament alimentar ca înainte de culcare în pat, urmează efectul yo-yo. sfat cu adevărat grozav!
pentru a crește rata metabolică bazală. construirea mușchilor, mușchii au un anumit ton (tensiune) tot timpul, deci sunt activi într-o anumită măsură! Aparent, mai ales la persoanele cu tulburări neurologice și mușchii au permanent un ton prea ridicat, care rareori depășește alimentele bogate în calorii.
Așa cum a spus deja fiziciența, acordați atenție celor 3 puncte, construirea musculară suplimentară + sportul de rezistență
și din nou și din nou acest cuvânt dietă. mai degrabă, ar trebui să fie vorba despre o schimbare pe termen lung a dietei

grăsimea se descompune mai repede decât mușchii.

partea principală a ratei metabolice bazale este utilizată pentru a produce căldură.

efectul yo-yo apare numai dacă mâncați cantități excesiv de mari de carbohidrați.

Cred că nu-ți știi deloc calea! Slim în somn nu înseamnă să te culci în pat!

Despre asta este vorba!

Este complet entuziasmată de asta și a slăbit deja mult.

Ei bine, văd 3 factori foarte importanți aici:

NIMIC între ele, împărțirea mâncării în anumite categorii = pune în mod conștient meniul și dormi suficient.

Doar pentru că acordați în mod conștient atenție la ceea ce mâncați (similar cu combinația tradițională de alimente) și, mai presus de toate, multe gustări „inconștiente” sunt lăsate între ele, mulți oameni cu probleme de greutate ar pierde în greutate.

Cu toate acestea, în multe diete, ar trebui să preferați să mâncați alimente bogate în proteine seara. Poate că există ceva, dar poate că se datorează și faptului că de ex. o friptură cu salată este la fel de plină ca după un preparat cu paste. Dar cu o farfurie de paste în funcție de sos sau o friptură cu de ex. Spätzle și sosul au consumat în mod corespunzător mai multe calorii.

bună

Am voie fără sport! cu un IMC mai mic de 30! pentru bărbați ar fi 100g !

75g KH pur dimineața
La prânz 75g KH pur parte din EW-ul meu
Seara, restul EW-ului meu și 15g KH
20g grăsime la fiecare masă

Acesta ar fi un set de calorii de 1600kcal.

Împărțirea mâncării este ușoară pentru pancreas, nu trebuie să funcționeze întotdeauna toată ziua. Seara, insulina ar împiedica suprimarea hormonului de ardere a grăsimilor.

Prea multă insulină, mai multe celule grase!

Vezi și aici!

Grăsimea este atât de privită în multe diete, încât ar trebui să aveți doar 30g pe zi, ceea ce este, de asemenea, mult prea puțin!

Aceasta este o schimbare a dietei, nu o dietă.

@ Temmy: se pare că nu ai citit postarea lui atp. este destul de clar pentru mine că „subțire în timp ce dormi” nu ar trebui să stea întins în pat, dar exact asta este ceea ce ATP a enumerat ca fiind cea mai rapidă modalitate de a slăbi. comentariul meu s-a referit doar la el și nu la titlul firului. citiți mai întâi, apoi argumentați

iartă!

fără să vreau să retrogradez acest forum într-un nou „forum pentru slăbit”, aș fi bucuros să vă aud părerea despre acest subiect.

Un coleg de-al meu este alături de noi de câteva săptămâni, urmând principiul „subțire în timp ce dormi” de la Dr. Pape off.
Scurtă explicație:

Ei bine, totul nu este atât de ușor.

Poate că unul dintre voi are deja experiență cu acest concept sau ar dori doar să-și exprime părerea despre acesta. As fi fericit:-)!

Salutări calde,
Kerstin.

Salut,
conceptul este foarte asemănător cu „Leichter Leben in Deutschland” care este vândut prin intermediul unor farmacii selectate (Leichter Leben in Deutschland: Willkommen).
După scepticismul inițial, am început să slăbesc 30 kg în decurs de 8 luni timp de aproape trei ani și am păstrat această greutate (toleranță de 3 kg) timp de doi ani. Punctul esențial al problemei pentru mine sunt pauzele dintre mese (> 4h) și cât mai bine fără făini albe și fără pastă gata preparată.
Sunt încântat de asta!
Alergarea în sine a jucat doar un rol subordonat, deoarece probabil a declanșat reacții la mine de genul „Am alergat mult astăzi, pot mânca mult”.

Deci, nu credeți că alergarea de 4-5 ori vă va provoca probleme. În prezent alerg de asemenea, de 4-5 ori sub mă pregătesc pentru al 2-lea M.

Salutări + noroc
Ioachim

10 km 43: 51min (2009)11 km 50: 56min (2007)HM 1: 35: 08min (2008)M 3: 47: 07min (2009)

Rulează 2009 01.03. HM Ffm05/10 HM Mainz27.08 10,4 km de companie20.09. 10 km Huguenot circulă în Neu-Isenburg04.10. HM Köln25.10. M Frankfurt29.11 M Florence

Prin urmare, consider că 6 ore nu sunt într-adevăr suficiente pentru o persoană activă. 8 este ok, 9 este bun.

Aș dori să arunc o privire din nou aici și să citez de pe http://www.medizinfo.de/ernaehrung/a. n/sănătos6.htm:

"Hormonul de creștere nu este responsabil doar pentru creșterea în lungime a corpului nostru când suntem tineri. În fiecare seară, la aproximativ 70 de minute după ce adormim, devine activ. Asigură că, în timp ce dormim, grăsimea este descompusă din celulele adipoase și convertite în energie. va ... Pentru activitatea sa hormonul de creștere are nevoie de suficiente proteine, vitamina C și vitamina B6. "

Acest lucru explică de ce aportul de proteine seara și înainte de culcare favorizează arderea grăsimilor.

În general, proteinele sunt, de asemenea, un stimulator al arderii grăsimilor cauzate de glanda tiroidă:
"Tiroida produce diverși hormoni care sunt implicați în descompunerea grăsimilor. Hormonii sunt eliberați continuu în sânge și asigură o creștere a ratei metabolice bazale prin creșterea temperaturii corpului, a ritmului cardiac și a descompunerii grăsimilor și glicogenului. Hormonii tiroidieni favorizează creșterea și Iodul și aminoacizii tirozină sunt componente indispensabile pentru producerea hormonilor în glanda tiroidă. Ambii trebuie luați în cantități suficiente împreună cu dieta sau produse lactate. "

În general, pentru a-și menține funcțiile, organismul are nevoie de 0,5 g de proteine pe kg de greutate corporală. Dacă vrei să slăbești sau să faci mult sport, ar trebui să pui la dispoziție mai multe proteine pentru corpul tău. Am citit deja aproximativ 1-2 g pe kg de greutate corporală. Dacă te uiți la conținutul de proteine al diverselor alimente, trebuie să-ți dai seama că este cu adevărat dificil să consumi 200 g de proteine dacă ești supraponderal (să zicem 100 kg). Un exemplu: 1 pachet de broccoli congelat cu o greutate de 300 g (cine poate mânca asta) are 9 g, iar broccoli este o legumă foarte bogată în proteine.

Personal, practic varianta „slim în timp ce dorm”, redusă la enunțul de bază, ca să zic așa: iau micul dejun ca întotdeauna (mulți carbohidrați, pentru că pâinea prăjită de Nutella), mănânc cald ca întotdeauna (inclusiv carbohidrații) și apoi plec pentru restul zilei carbohidrații se îndepărtează. Pentru a obține cantitatea de proteină, beau un shake făcut din 2 linguri de pudră de proteine (magazin alimentar sănătos) în lapte după-amiaza sau seara, adică aproximativ 20-25 g de proteine, mănânc pește, multe legume, brânză, quark, iaurt, mezeluri, carne, feluri de mâncare cu ouă, Nucile și miezurile, dar nu mai sunt fructe, am avut asta dimineața. Nu iau pauze de masă de o anumită lungime.

Am luat-o când am dat peste întâmplător pe blogul lui Strunz și apoi am citit puțin subiectul. Sigur, tipul este controversat, dar eu mi-am ales partea și sunt mulțumit.

Nu mi se pare deloc schimbarea dietei și funcționează bine, greutatea se topește cu aproximativ 500 g pe săptămână. Jeeper-ul pe carbohidrați a dispărut după puțin timp, fac cumpărături mai conștient și, din moment ce vreau să mănânc atât de multe proteine, nu există loc pentru pizza și produse de confort. Desigur, dacă sunt la greutatea pe care o vreau, dacă continuu să alerg, va trebui să încorporez și carbohidrații în ziua respectivă, dar mă aștept să fie mult mai puțin decât ceea ce am mâncat înainte.

Lucrul frumos este că mă simt foarte bine în legătură cu asta.