Lean într-o zi, astfel încât dieta de 24 de ore este să vă topească sănătatea grăsimilor
Actualizat: 12.06.20 - 15:54
Scara dvs. arată prea mult? Apoi pariați pe următoarele 24 de ore.
Vrei să arunci câteva kilograme, de preferință mâine? Sună ca o dorință imposibilă, dar dieta de 24 de ore ar trebui să o îndeplinească.
- Mulți asociază pierderea în greutate cu un proces plictisitor, neplăcut.
- Dieta de 24 de ore ar trebui să facă slăbirea mai ușoară și mai rapidă.
- Poate funcționa cu adevărat?
Pierderea în greutate durează - uneori mult timp. Nu este de mirare, la urma urmei, că nu v-ați hrănit cu kilogramele în plus * într-un timp scurt, dar mai ales în decurs de luni sau chiar ani.
Deoarece pierderea în greutate este atât de laborioasă, de multe ori, persoanele care fac dietă cad repede în vechile tipare după un început motivat, iar afișajul pe cântare rămâne la greutatea inițială. Cu exceptia Dieta de 24 de ore ar trebui să rezolve dilema.
Dieta de 24 de ore promite succes rapid în slăbit
Cine are deja câțiva Încercări de slăbire în spatele lui, el știe adevărul trist: La început, de obicei, luați doar apă. Pentru a contracara acest efect și de la început Atacă rezervele de grăsime și pentru a vă reduce permanent greutatea corporală *, goliți mai întâi depozitele de carbohidrați cu dieta de 24 de ore.
Din păcate, succesul nu va veni la tine fără „sudoare și lacrimi”. „Inventatorul” dietei de 24 de ore Achim Sam se bazează pe un antrenament dur pe intervale care te împinge la limitele tale. Acest lucru ar trebui să reducă metabolismul către arderea grăsimilor.
Dieta de 24 de ore topește grăsimile cu exercițiile fizice - cu pregătirea și îngrijirea adecvată
Astfel încât Arderea grăsimilor la viteză maximă Potrivit lui Sams, nu ar trebui să mănânci nimic cu aproximativ două ore înainte de antrenament și să eviți absolut băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua sau cola.
Puteți mânca apoi după exerciții, dar numai unul masă bogată în proteine fără carbohidrați, de ex. Piept de pui cu salată sau brânză.
Veți fi încântați să citiți că nu numai că trebuie să mâncați mai puțin și să faceți mișcare, dar puteți dormi mult. Corpul tău are nevoie de asta Faze de recuperare, pentru a putea arde grasimile eficient.
Declarați război kilogramelor dvs. - într-un timp record.
Dieta de 24 de ore este de fapt o „farsă”
Necesar general de calorii pe zi
Femeie: aproximativ 1.330 - 2.200 kcal
Bărbat: aproximativ 1.900 - 2.600 kcal
Prima zi de antrenament este urmată de ziua reală a dietei - dieta de 24 de ore este de fapt un pic „falsă” pentru că nu trebuie să te descurci cu ea doar 24 de ore. În a doua zi există, de asemenea, un antrenament pe program, dar unul clar antrenament de anduranță mai ușor, pentru a menține arderea grăsimilor.
Dar ai voie să faci acest lucru numai în această zi calorii limitate ia în:
- Femei: 800-900 de calorii
- Bărbați: 1.000-1.100 calorii
Evitați carbohidrații și continuați să vă bazați pe alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă amestecate, piept de pui, pește și brânză.
Slăbește rapid: dieta potrivită pentru tine este potrivită pentru tine?
Vă întrebați dacă ar trebui să încercați dieta de 24 de ore și să aruncați o privire mai atentă asupra conceptului lui Achim Sam? Acest program este într-adevăr numai pentru pași mici de kilograme potrivit. Dacă doriți să aruncați o lire sau două înainte de un eveniment pentru a se încadra într-o pereche de pantaloni sau într-o rochie fără să gâfâie, atunci această dietă fulgerătoare vă poate încerca. Pentru controlul greutății pe termen lung, această dietă este potrivită numai dacă o utilizați o data sau de doua ori pe saptamana efectuați, de preferință în weekend, desigur.
Ai un regim alimentar mai lung În fața ta, ar trebui să te concentrezi pe modificările pe termen lung ale dietei și pe programele de exerciții fizice. Dar un așa-numit „rapel” poate, de asemenea, să facă bine în acest fel pentru a pune cursorul pe scara dvs. în mișcare. Apoi, dieta de 24 de ore este utilă, deoarece prezintă mult efect, cu o cheltuială relativ mică de timp.
Important: Dacă sunteți supraponderal cu un IMC peste 30 de ani, dacă sunteți gravidă sau aveți probleme de sănătate, ar trebui să stați departe de astfel de diete accidentale și să solicitați sfatul unui medic sau al unui nutriționist.
Dezvăluit: acestea sunt cele mai mari zece greșeli de slăbire
Mitul dietetic numărul 1: Berea fără alcool nu te îngrașă - dar asta este doar parțial adevărat. Deși conține mai puțin alcool decât berea normală, oferă totuși suficiente calorii din carbohidrații pe care îi conține.
Mitul dietetic numărul 2: dacă nu luați micul dejun, pierdeți în greutate mai repede - acest lucru se poate aplica celor cărora nu le place micul dejun, dar persoanele cu niveluri scăzute de zahăr din sânge ar trebui să se abțină. Sfat: Dimineața o felie de pâine integrală plus proteine sub formă de brânză sau șuncă slabă vă va menține plin timp îndelungat. De asemenea, previne pofta de alimente.
Mitul dietetic numărul 3: Carnea albă este mai sănătoasă decât roșia - asta este doar parțial adevărat. La urma urmei, bucățile slabe de carne de vită și co (de exemplu, file) furnizează o mulțime de proteine și substanțe nutritive valoroase.
Mitul dietetic numărul 4: Dacă fumați, pierdeți în greutate - la urma urmei, pufatul regulat ar trebui să vă împiedice apetitul. Un lucru este sigur: fumatul afectează metabolismul, dar organismul se obișnuiește cu el pe termen lung.
Mitul dietetic numărul 5: pierzi în greutate cu antrenamentul de anduranță, dar nu și cu antrenamentul de forță - nu este adevărat. La urma urmei, mușchii consumă mai multă grăsime în timp. Sfat: dacă le combinați pe ambele, veți stimula cu adevărat arderea grăsimilor.
Mitul dietetic numărul 6: Dacă mănânci multe fructe, devii subțire rapid - chiar și asta este doar parțial corect. Fructele precum bananele, strugurii sau fructele exotice conțin multă fructoză. Și dacă mănânci prea mult din el, rămâi gras.
Mitul dietetic numărul 7: pastele te îngrașă - acest lucru nu este adevărat. La urma urmei, trebuie să diferențiați ce tip de paste și ce sos alegeți cu el. Sfat: cerealele integrale nu fac ca nivelul zahărului din sânge să crească și să vă umple mai repede.
Mitul dietetic numărul 8: îndulcitorii sunt mai sănătoși decât zahărul - da și nu. Conform studiilor, îndulcitorii precum aspartamul sunt de fapt mai susceptibili de a fi dăunători organismului. Dulceața este falsificată, dar niciuna nu trece. Rezultatul: eliberează insulină, care la rândul său poate duce la pofte de mâncare pe termen lung.
Mitul dietetic numărul 9: Dacă mănânci prea târziu, nu slăbești - cel mai important lucru nu este însă când mănânci caloriile, ci câte. Cu toate acestea, mulți consideră că este mai ușor dacă consumă majoritatea caloriilor mai devreme în timpul zilei - și mănâncă mai puțin seara înainte de culcare. Digestia ta vă va mulțumi cu siguranță și pentru asta.
Mitul dietetic numărul 10: cinci mese mici sunt mai bune decât trei mese mari - aceasta a fost mult timp recomandarea Societății germane de nutriție (DGE). Dar acum recomandă trei mese pe zi. Motivul pentru acest lucru: Adulții (dintre care majoritatea stau la biroul lor) trei mese sunt suficiente. La urma urmei, acest lucru permite organismului să digere și să ardă grăsimile în orele care intervin.