Lean toamna
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Crezi că este prea târziu la dietă după vară? Sub nici o forma! Cu aceste rețete delicioase, toamna nu este doar distractivă, ci și subțire.
Cu toate festivalurile folclorice și mâncărurile mai consistente din toamnă, nu este atât de ușor să vă mențineți greutatea, darămite să slăbiți câteva kilograme. Dacă doriți să vă încadrați în continuare în rochia preferată, vă recomandăm, între două sau trei zile „ușoare” cu o mulțime de legume congelate a introduce. Este deja curățat și gata de mâncare, tăiat la dimensiune și îl puteți prepara seara sau cu carbohidrați sănătoși la prânz. Această combinație de alimente aduce metabolismul la viteză și menține nivelul de insulină în echilibru. Nu există pofte și arderea grăsimilor funcționează deosebit de bine. Pentru micul dejun, combinați două mână de fructe cu gem de pâine integrală sau 50 de grame de fulgi de ovăz și 150 de mililitri de băutură din soia. Apropo: ovăzul este alcătuit din carbohidrați valoroși. Corpul nostru este capabil să transforme carbohidrați complecși precum produce hormonul fericirii serotonina din fulgi de ovăz. Un mic dejun cu ovăz dimineața nu numai că vă poate ridica starea de spirit, ci vă poate proteja și de stările depresive.
Legume congelate: Întotdeauna proaspete, pline de vitamine
Legumele congelate se albesc cu abur imediat după recoltare. Acest lucru păstrează vitaminele până când sunt preparate. Timpii mari de depozitare pentru produsele proaspete pun mai multă presiune pe ingrediente. Cine perseverează curajos și nu ronțăie, îi este foarte foame la masa. Este minunat când mâncarea este preparată rapid. Chiar mai bine dacă este un amestec colorat de legume și, prin urmare, vitamine! Cu Puteți avea întotdeauna legume congelate într-o zi ușoară introduce. Nu trebuie să faceți cumpărături suplimentare și să economisiți timp.
Legume și carbohidrați - umpluturi pentru prânz
Cartofi prăjiți din legume: prăjiți trei cartofi într-o tigaie mare într-o lingură de ulei timp de opt minute în timp ce întoarceți. Se prăjește scurt 50 de grame de cuburi de șuncă slabă. Adăugați 300 de grame de legume congelate și gătiți amestecând conform instrucțiunilor de pe pachet. Sare si piper.
Cuscus de legume: Așezați 300 de grame de legume amestecate, 50 de grame de cuscus, o linguriță de curry, o linguriță de sare și 150 de mililitri de apă într-un vas sigur pentru cuptorul cu microunde. Acoperiți și încălziți timp de trei minute la 800 de wați. Se amestecă și se fierbe încă trei minute. Se amestecă bine, se lasă să se umfle timp de cinci minute.
Legume și proteine - arzătoare de grăsimi pentru seară
Friptură de legume: Puneți 400 de grame de legume asiatice cu 100 de mililitri de apă într-un vas de copt. Coaceți la 200 ° C (convecție: 175 ° C) timp de 25 de minute. Se amestecă în același timp. Se taie câte 150 de grame de friptură de vită, se așează pe legume. Coaceți sub grătar (250 ° C) timp de cinci minute. Se condimentează cu sos de soia.
Cu 15 grame de proteine, codul vă oferă proteine importante, mai ales seara Foto: Alamy
Oală de pește: Puneți un pachet de legume cu unt (400 de grame) cu trei linguri de apă într-un castron pentru microunde. Acoperiți și gătiți timp de opt minute la 600 de wați. Se amestecă de mai multe ori. Cu patru minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați 100 de grame de cod congelat și gătiți până la final. Sare.