Cum să alegi o rolă pentru spate și să o faci; exercițiu

Conținutul articolului

  • Cum se alege o rolă pentru spate
  • Tipul de sarcini
  • Forma
  • Reguli de aplicare
  • Top 5 cele mai bune modele
  • 5. Us Medica Half Round USM 002
  • 4. „Tuba” BRADEX SF0064
  • 3. Perna Trivestop-108 sub spate
  • 2. Pernă de presopunctură Bradex pentru masaj cu acupunctură
  • 1. Aplicator Lyapko, universal

Problemele coloanei vertebrale sunt frecvente. Acestea se găsesc la persoanele angajate în activități sedentare, la sportivi, la persoanele în vârstă. În scopul prevenirii și corectării coloanei vertebrale, a fost dezvoltat un dispozitiv special - o rolă pentru spate.

Cum se alege o rolă pentru spate

alegi

O rolă ortopedică din spate este utilizată ca simulator sportiv, un instrument pentru întinderea spatelui inferior, un instrument în timpul terapiei cu exerciții și exerciții în timpul reabilitării pacientului. Are o lungime de 0,9 până la 1,5 m și o grosime de 6 până la 15 cm Setările sunt alese în funcție de sentimentele personale, nu afectează calitatea lecțiilor. Rola este utilizată pentru întinderea statică. Îndreaptă complet coloana vertebrală.

Datorită posturii bune, stratul de grăsime este distribuit uniform, ceea ce accelerează pierderea în greutate.

Tipul de sarcini

Poliuretan - flexibil, ia orice formă, ușor de curățat.

  • Poliester - trebuie să bateți pentru a regla forma și înălțimea.
  • Pasta de hrișcă - tare, hipoalergenic, își amintește poziția corpului, plasat sub gât sau cap.
  • Bărci de ienupăr - miroase bine, tratează osteocondroza cervicală, corectează postura.

    • Forma

    Cilindru - în timpul orelor trebuie să monitorizați echilibrul, care crește sarcina pe corp și îmbunătățește rezultatul. Forma este potrivită dacă rola de sub spate este utilizată în poziție așezată. Este atașat scaunului cu curele, susține devierea naturală a coloanei vertebrale în timpul zilei.

  • Jumătate cilindru - o rolă de menținere a formei divizată longitudinal. De obicei se plasează sub gât. Mărimea produsului este determinată de distanța de la stânga la articulația umărului drept și este luată cu o margine de 1-2 cm.
  • Soft Roller Michael King - se pregătește pentru exerciții complexe, îmbunătățește flexibilitatea corsetului muscular, ameliorează stresul, reface coloana vertebrală.

    • Reguli de aplicare

    Exercițiile fizice vor fi benefice numai dacă atingeți poziția potrivită. În timpul unei întinderi statice, ar trebui să vă întindeți pe rolă cu spatele, astfel încât să fie sub spatele inferior. Întindeți brațele deasupra capului și conectați degetele mici. Întindeți picioarele la lățimea umerilor, uniți degetele mari. Țineți această poziție timp de 2 minute, iar după 3-4 antrenamente creșteți timpul la 5 minute.

    Disconfortul întrerupe exercițiul.

    dureri de spate severe sau hernie de disc intervertebral;

  • rece;
  • reabilitare după fractură de compresie sau fisură vertebrală;
  • sarcină, alăptare.

    • Top 5 cele mai bune modele

    Masajul este esențial pentru durerile din spate, articulații. Alegeți cu atenție toate dispozitivele ortopedice, luând în considerare contraindicațiile și recomandările medicului curant. Revizuirea se bazează pe feedback-ul de la persoane care au avut experiență cu o rolă sau o pernă.

    5. Us Medica Half Round USM 002

    Rola de masaj este utilizată de practicieni pentru a oferi servicii copiilor și adulților. În timpul procedurii, masajul este plasat sub stomac sau partea inferioară a piciorului. Produsul este format din cauciuc spumos și căptușeală din piele medicală artificială, hipoalergenică. Rola este atașată de scaun cu curele și catarame. Deci, o persoană ia poziția potrivită pentru a lucra pe domenii individuale. Dimensiuni - 62? 21,5? 11 cm, greutate 430 g.

    Preț:

    Avantaje:

  • atingere plăcută;
  • Stil clasic;
  • convenabil de utilizat;
  • usurinta curatarii.