Leek gratin light - 250 Calories - Délizioso

délizioso
Este greu să te reînnoiești atunci când ești atent la greutatea ta ... ai tendința rapidă să mănânci mereu același lucru. Pentru comoditate, pe de o parte, cred, dar și pentru siguranță. Rețetele pe care le facem deseori sunt cele care ne plac, pe care le place cântarului nostru, care sunt simple și rapide de pregătit.

La rândul meu, când îmi gătesc pește, pregătesc foarte, foarte des, o fondu de praz pentru a o însoți ... dar în sfârșit am găsit o altă modalitate de a găzdui prazul (este o legumă pe care o ador, așa că sunt încântat!) ... Prin urmare, vă ofer noua mea rețetă ușoară pe bază de praz: a mea gratin ușor de praz prea bun pentru doar 250 de calorii .

Ingrediente pentru 1 persoană

  • 300g praz (sau 2 praz) - 75 kcal
  • 150ml 1/2 lapte degresat - 70 kcal
  • 10g amidon de porumb - 40 kcal
  • 10g parmezan ras - 40 kcal
  • 500ml stoc de pui (1 oală) - 25 kcal